5 Menu Sarapan untuk Lawan Kantuk di Pagi Hari
Ada saat-saat hari ketika kita tidak bisa berhenti menguap dan terus mengantuk, bahkan meskipun telah mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Bahkan, minum kopi mungkin tidak menyelesaikan masalah. Kopi mungkin membuat kamu merasa berenergi untuk sementara waktu, tetapi nantinya kelelahan dan kantuk yang kamu rasakan akan semakin parah ketika efek kopi mereda.
Rasa kantuk di pagi hari sangat dipengaruhi oleh makanan yang kamu santap saat sarapan. Ya, beberapa menu sarapan bisa membuat kamu merasa semakin mengantuk, sementara sebagian lainnya bisa meningkatkan energi dan membantu melawan kantuk di pagi hari. Nah, di bawah ini akan disajikan beberapa daftar makanan yang bisa membantu melawan kantuk di pagi hari yang dirangkum dari laman Healthline dan Women's Health.
1. Telur
Satu butir telur utuh mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, gabungan nutrisi ini akan membuat kamu kenyang dan berenergi sepanjang hari. Selain itu, telur merupakan sumber banyak vitamin dan mineral penting, seperti zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B-12.
Pastikan kamu selalu makan telur utuh. Sebab, kuning telur merupakan bagian yang paling bergizi, yang mengandung sebagian besar vitamin dan mineral dalam telur dan jumlah protein total yang besar. Namun, jika kamu khawatir tentang kolesterol, kamu tidak perlu takut karena kolesterol yang berasal dari makanan tidak berkorelasi dengan kolesterol dalam darah.