6 Buah yang Banyak Mengandung Serat, Bagus untuk Pencernaan
Kamu tentu tahu bahwa mengonsumsi buah-buahan itu sangat baik untuk kesehatan. Salah satu alasan utamanya karena buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kita kekurangan vitamin dan mineral tersebut, tubuh kita akan kurang sehat dan bisa rentan terkena penyakit.
Namun, jangan lupakan salah satu kandungan lain buah-buahan yang gak kalah penting: serat. Makan makanan berserat akan membuat pencernaan kita sehat dan buang air besar pun lancar. Lalu, buah apa saja yang sangat bagus dikonsumsi karena banyak mengandung serat? Ini dia enam di antaranya.
1. Alpukat
Alpukat jadi salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi demi memenuhi kebutuhan serat harian kita. Laman Medical News Today menyebut bahwa ada kandungan 6,7 gram serat dalam setiap 100 gram alpukat. Sebagai informasi, kebutuhan serat harian kita adalah 25--30 gram per hari. Artinya, mengonsumsi 100 gram alpukat sudah memenuhi 22--27 persen kebutuhan serat kita.
Selain itu, tentu alpukat punya kandungan zat-zat lain yang berguna bagi kesehatan. Vitamin dan mineral sudah pasti, tapi ada pula kandungan lemak baik yang bisa menyehatkan jantung. Alpukat juga mengandung sangat sedikit gula sehingga bisa dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak tanpa rasa khawatir.