Di saat lagi sibuk-sibuknya di kantor, kamu pasti merasa ingin mengonsumsi makanan berupa camilan. Apalagi, jika kamu tidak bisa keluar kantor hanya sekedar untuk membeli camilan.
Namun, sebenarnya hal ini bisa kamu atasi sebelum kamu berangkat kerja dengan cara membawa camilan sehat yang kamu buat di rumah seperti contoh berikut ini.
Kamu bisa membungkus camilan ini dalam versi kecil. Pilihlah roti gandum, lalu isi dengan sayuran, daging atau dada kalkun tanpa lemak. Sandwich kecil ini menawarkan banyak vitamin dan mineral.
Jika kamu tidak terlalu suka dengan sandwich yang isiannya terlalu berat, kamu juga bisa membuat sandwich selai kacang yang terbuat dari roti gandum, selai kacang, dan beberapa tambahan buah.
Selain sebagai camilan sehat di kantor, yogurt bisa juga menjadi tambahan yang bagus untuk diet kamu. Kamu bisa memilih yogurt polos dan sajikan dengan potongan buah segar. Satu porsi yogurt mengandung sumber protein non-daging yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Untuk menikmati makanan yang satu ini kamu tidak harus menonton di bioskop atau di rumah. Kamu bisa menjadikan popcorn sebagai camilan sehat untuk dibawa ke kantor.
Popcorn merupakan makanan yang tinggi serat. Makanan ini juga rendah kalori, tapi selama kamu tidak menutupinya dengan mentega cair.
Jika kamu bosan dengan rasa popcorn yang itu-itu saja, kamu bisa taburkan keju parmesan di atasnya.
Satu buah pir dan selusin almond mengandung kurang dari 200 kalori dan tinggi vitamin, mineral, serat, serta lemak sehat. Jadi, kamu jangan ragu lagi untuk memasukkan buah dan kacang ke dalam daftar camilan sehat kamu. Pasti muat kok di dalam tas kamu.
Salad yang dingin dan renyah dapat membantu kamu bertahan hingga waktu makan malam. Kemas campuran salad sayuran, buah-buahan kering, dan kacang favorit kamu ke dalam wadah. Selain tinggi serat, salad juga bisa memberikanmu nutrisi vitamin, mineral, dan serat.
Jika kamu memiliki rencana untuk membawa oatmeal, kamu bisa tambahkan beberapa buah kismis untuk menambah rasa serta kandungan serat dan zat besi.
Kamu tidak akan rugi jika mengonsumsi secangkir oatmeal ini karena dari satu setengah cangkir oatmeal saja, kamu sudah mendapatkan 166 kalori, 28 gram karbohidrat, dan 4 gram serat.
Trail mix merupakan salah satu makanan ringan sehat yang terdiri dari kombinasi kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan oatmeal. Perpaduan bahan-bahan ini bisa menghasilkan rasa yang seru sehingga akan menghindarkanmu dari kebosanan akan makanan sehat.
Nyemil memang terkadang menjadi biang dari naiknya berat badan. Dan untuk kamu yang doyan ngemil, kamu bisa mengantisipasinya dengan nyemil makanan sehat di atas.