9 Rekomendasi Makanan yang Tinggi Zat Besi, Bisa Cegah Anemia!
Untuk menjaga kesehatan tubuh, tentunya penting untuk menjaga pola makan setiap hari. Apalagi kekurangan asupan nutrisi tertentu bisa menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya anemia karena jarang mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, nih.
Maka dari itu, penting untuk memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi akan zat besi, terutama perempuan. Selain rutin meminum tablet tambah darah, berikut ini rekomendasi makanan yang tinggi zat besi untuk mencegah anemia. Yuk, cek daftarnya!
1. Meski tak boleh dikonsumsi secara berlebihan, tetapi jeroan seperti hati ayam menjadi salah satu makanan yang diketahui tinggi akan zat besi
2. Kuning telur juga tinggi zat besi yang mencapai 0,9 mg per butir. Selain itu, telur pun mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh
3. Tuna juga diketahui mengandung zat besi. Jika dikonsumsi secara rutin, tuna bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh
4. Kerang bisa mengandung 12 mg zat besi untuk 100 gramnya. Bahkan jumlah ini sudah mencapai 66 persen dari kebutuhan orang dewasa, lho
5. Meski berukuran kecil mungil, kismis ternyata mengandung zat besi yang cukup tinggi. Bahkan kandungannya sudah cukup baik untuk tubuh
6. Meski brokoli diketahui tinggi akan serat, tetapi kandungan zat besi di dalamnya dapat membantu mengurangi anemia pada tubuh
7. Selain dikenal kaya akan omega-3, salmon juga mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh dengan 0,3 mg per 100 gramnya
8. Selain digemari karena praktis, sereal diketahui mengandung zat besi juga. Apalagi sereal berasal dari gandum utuh yang mengandung zat besi
9. Selain tulangnya yang tinggi kolagen, daging sapi juga mengandung sejumlah zat besi yang baik untuk mencegah anemia, nih
Selain meminum tablet tambah darah, kamu juga mencegah anemia dengan mongonsumsi sederet makanan yang tinggi zat besi di atas sedari dini. Apalagi perempuan yang memang benar-benar membutuhkan asupan ini karena mengalami menstruasi.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
