5 Sarapan Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh, Mudah dan Murah!
Pexels.com/Erin Wang
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa di sini yang rajin sarapan? Ternyata sarapan dapat meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh sehingga kita sulit terkena penyakit. Walaupun begitu, masih banyak orang yang sering melewatkan sarapan. Padahal ada banyak cara mudah untuk membuat sarapan yang sehat, seperti ini nih contohnya.
1. Omelet
Pixabay.com/travelLinkCoba cek kulkas, pasti selalu ada telur kan? Telur sangat cocok dikonsumsi di pagi hari, karena mudah diolah dan memiliki nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Kamu hanya perlu mengocok telur bersama garam, merica, dan daun bawang, lalu digoreng, selesai! Kalau ada bahan lebih, tambahkan sosis dan wortel, supaya omeletmu lebih nikmat.
2. Sandwich
Pexels.com/Erin WangAmbil 2 lembar roti gandum, selada, telur, dan mayones, jadi deh sandwich sehat untuk sarapan!
Selain 4 bahan tadi, kamu juga bisa menambahkan bahan pelengkap lain seperti keju atau tomat supaya sandwichmu makin keren. Tapi, sebisa mungkin hindari menggunakan bahan kalengan yang mengandung pengawet ya karena bahan tersebut tidak baik untuk sering dikonsumsi.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Khas Indonesia, Lezat dan Penuh Kearifan Lokal!
3. Salad
Editor’s picks
Pexels.com/Abhijit MulyeKalau yang ini sih, selain sehat juga cocok kalau kamu sedang diet! Bahan salad seperti kiwi, pepaya, tomat, dan stroberi, ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Sebagai pelengkap, kamu juga bisa menambahkan yogurt yang sama-sama bisa meningkatkan sistem imun.
4. Bubur ayam
twoofakindcooks.comBubur juga sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Apalagi jika bubur tersebut lengkap dengan ayam suwir dan potongan sayur di atasnya. Nah, daripada keluar rumah untuk membeli bubur, bagaimana kalau bikin bubur sendiri? Ada banyak sekali cara mudah memasak bubur di internet. Cari saja yang paling cocok denganmu dan kreasikan bubur versimu!
5. Susu
Unsplash.com/briansumanKalau benar-benar tidak sempat untuk sarapan, setidaknya minumlah segelas susu. Susu dapat menjadi salah satu sumber energi karena kaya akan zat gizi yang mudah diserap tubuh. Tapi sebelum itu, pastikan tubuhmu bisa menerima susu dalam keadaan perut kosong, karena setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap susu.
Itu tadi 5 sarapan sehat yang bisa kamu bikin sendiri setiap hari di rumah. Bagaimana? Sangat mudah kan? Mulai sekarang, yuk konsumsi sarapan sehat!
Baca Juga: 10 Menu Sarapan Lezat yang Wajib Kamu Coba Sekali Seumur Hidup
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
