10 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Enak dan Rendah Gula

23 Sep 2024, 11:30 WIB

Blueberry dan raspberry (pixabay.com/NickyPe)

Bagi penderita diabetes, memilih camilan yang sehat merupakan hal penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Seperti yang kita tahu, camilan yang tersedia di pasaran mengandung gula tinggi yang berisiko bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui pilihan camilan yang tak hanya enak, tetapi juga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Pada artikel ini, IDN Times akan membahas sepuluh camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes. Camilan-camilan ini kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Yuk, simak daftarnya di bawah ini!

1. Kacang almond

Kacang almond (pixabay.com/stevepb)

Kacang almond adalah camilan renyah yang bisa dinikmati kapan saja. Kacang ini mudah dibawa ke mana-mana dan bisa dikonsumsi langsung tanpa tambahan bumbu. Selain sehat, kacang almond juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

2. Yoghurt yunani

Ilustrasi yoghurt yunani (pixabay.com/kamila211)

Yoghurt yunani tanpa pemanis memiliki tekstur creamy dan segar. Tambahkan potongan buah, seperti stroberi atau blueberry, supaya lebih nikmat. Camilan ini bisa dinikmati di pagi hari.

3. Buah apel dengan selai kacang

Buah apel (pixabay.com/lumix2004)

Potongan buah apel yang manis dan segar bisa menjadi camilan enak saat dipadukan dengan selai kacang. Kombinasi ini memberikan rasa yang gurih dan manis secara alami. Apel dan selai kacang juga sangat mudah disiapkan dalam waktu singkat.

4. Telur rebus

Telur rebus (pixabay.com/Bru-nO)

Telur rebus adalah camilan yang simpel dan praktis. Bisa dinikmati dalam keadaan hangat atau dingin, tergantung selera. Camilan ini cocok untuk disantap saat sedang sibuk, karena mudah disiapkan.

5. Brokoli kukus

Brokoli yang akan dikukus (pixabay.com/ExplorerBob)

Brokoli kukus memberikan sensasi renyah dan segar saat disantap. Kamu bisa menambahkan sedikit minyak zaitun atau air perasan lemon, agar lebih lezat. Ini adalah camilan yang enak, sehat, dan mudah dibuat.

6. Wortel

Wortel (pixabay.com/voltamax)

Wortel segar memberikan rasa manis alami dan gurih yang memuaskan. Camilan ini cocok untuk dinikmati sebagai snack saat sore hari. Selain praktis, wortel segar ini sangat lezat dan mengenyangkan.

7. Buah beri segar

Blueberry (pixabay.com/MeszarcsekGergely)

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry sangat enak disantap dalam keadaan segar. Buah ini bisa dinikmati sebagai camilan manis tanpa rasa bersalah. Kamu bisa mengombinasikan beberapa jenis beri untuk variasi rasa.

8. Popcorn tanpa tambahan garam

Ilustrasi memasak popcorn (pixabay.com/kampfmonchichi)

Popcorn tanpa tambahan garam atau mentega bisa menjadi camilan ringan yang renyah dan nikmat. Kamu bisa menikmatinya sambil menonton film atau sebagai snack di sore hari. Pastikan untuk memilih popcorn tanpa bahan tambahan, agar lebih sehat.

9. Edamame

Edamame (pixabay.com/u_9vstifjx)

Edamame rebus adalah camilan sederhana yang nikmat. Rasanya gurih dan bisa dinikmati hangat atau dingin. Taburkan sedikit garam laut di atasnya untuk menambah cita rasa.

10. Oatmeal

Oatmeal (pixabay.com/RitaE)

Oatmeal yang disajikan dengan tambahan buah beri atau kacang bisa menjadi camilan sehat. Pilih oatmeal tanpa tambahan gula dan tambahkan kayu manis untuk rasa yang lebih lezat. Camilan ini juga bisa dinikmati sebagai pengganti sarapan ringan.

Itulah dia sepuluh camilan sehat untuk diabetes. Dengan pilihan camilan sehat ini, penderita diabetes bisa tetap menikmati makanan ringan tanpa perlu khawatir.

Menyantap camilan yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan sehari-hari. Selamat mencoba!