Freelancer, Jaga Kesehatan Tubuhmu dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

02 Jun 2020, 19:15 WIB

pexels.com/Buenosia Carol

Terkadang, para freelancer mengabaikan makanan yang sehat. Padahal, mereka harus menjaga kondisi badan agar tetap fit dalam mengerjakan projeknya. Kebebasan dalam mengatur waktu dan pola hidup hidup secara mandiri malah menjadi tantangan tersendiri bagi mereka. Apalagi, sebagian dari mereka tidak mempunyai asuransi sehingga kesehatan adalah hal yang mahal bagi mereka.

Karena itu bagi kamu yang kebetulan bekerja sebagai freelancer, maka perhatikan kesehatan tubuhmu dengan konsumsi makanan berikut ini.

1. Oatmeal

pexels.com/Foodie Factor

Oatmeal adalah makanan yang bagus untuk kesehatan jantungmu. Terbuat dari tanaman haver, Oatmeal mengandung serat yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu senyawa antioksidan yang ada di dalamnya dapat melawan plak yang menumpuk.

2. Telur rebus

pexels.com/Trang Doan

Agar kamu para freelancer lebih semangat dalam bekerja, sarapanlah dengan telur secara teratur.

Menurut times.com , telur kaya akan protein yang berfungsi untuk pertumbuhan otot yang kuat dan sehat. Setiap 1 butir telur mengandung 72 kalori yang memberikan banyak nutrisi di mana hal tersebut dapat mengubah makanan menjadi energi yang penting untuk menjaga tubuh agar tetap fit.

3. Cokelat hitam

pexels.com/Polina Tankilevitch

Proyekmu tak kunjung selesai karena mood yang kurang bagus? Nah, kamu bisa mengonsumsi cokelat yang terbukti dapat meningkatkan mood. Zat yang ada di dalam cokelat dapat membantu kinerja otakmu juga lho sebab kandungan antioksidannya dapat memperlancar aliran darah.

4. Sayur bayam

pexels.com/Jacqueline Howell

Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam sangat bagus untuk mendukung kesehatan mata para freelancer yang suka menghabiskan waktu lama di depan laptop. Pasalnya, bayam memiliki zat zeaxanthin dan lutien yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi matamu. Selain itu, kamu akan terlindungi dari sinar UV yang berbahaya bagi mata.

5. Keju

Keju (pexels.com/nastyasensei)

Kamu juga harus menjaga tulang tetap kuat, apalagi kamu jarang bergerak. Keju bisa jadi pilihan makanan sehat untuk tulangmu. Makanan olahan susu ini diperkaya dengan kalsium.

Menurut times.com , terdapat hingga 200 mg kalsium di dalam keju atau mampu memenuhi sekitar 20% dari total kebutuhan kalsium harianmu.

6. Salad

pexels.com/Jill Wellington

Salad adalah pilihan makanan sehat di saat kamu lembur, lho. Salad buah maupun sayuran mempunyai manfaat bagi tubuhmu yang butuh energi tambahan. Kandungan di dalamnya dapat menjadi pasokan protein dan serat bagi tubuhmu sehingga kamu bisa terus semangat dengan pasokan energi tambahan dari makanan ini.

7. Ikan salmon

pexels.com/Malidate Van

Selain cokelat, makanan yang dapat mendongkrak kinerja otak adalah ikan salmon. Makanan ini merupakan sumber omega-3 bagi sel dan saraf otakmu. Kandungan ini juga dapat menurunkan risiko kanker, penurunan peradangan, kadar tekanan darah dan meningkatkan fungsi sel-sel dalam tubuh.

Nah, itulah 7 makanan sehat untukmu freelancer yang ingin tetap fit dalam bekerja. Tetap semangat bekerja dan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.