6 Kombinasi Buah yang Sarat Manfaat untuk Dikonsumsi Pagi Hari
Sebagian orang mungkin masih beranggapan jika mengonsumsi buah pagi hari dapat menyebabkan sakit perut, padahal hal tersebut hanyalah mitos belaka. Pada kenyataannya, mengonsumsi buah pagi hari sangat dianjurkan, terlebih jika sebelum sarapan akan membantu mengurangi asupan kalori.
Tidak mesti satu jenis buah saja, kamu pun bisa mengombinasikan berbagai jenis buah-buahan pada menu sarapanmu. Yuk, simak di bawah ini penjelasannya!
1. Menu buah anti-inflamasi: ceri, nanas, dan blueberry
Nanas mengandung vitamin C dan enzim bromelain untuk mengurangi peradangan usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan. Sementara blueberry sarat akan antioksidan, vitamin A, C, E. Semakin sempurna jika di tambahkan dengan ceri yang mengandung senyawa fenolik cukup tinggi sebagai anti-inflamasi.
2. Sajian penambah kekebalan tubuh: jeruk bali, kiwi, dan stroberi
Pada saat bangun tidur tubuh merasa lemas, perpaduan jeruk bali, kiwi, dan stroberi adalah solusi terbaiknya. Karena, ketiga jenis buah-buahan ini mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah peradangan dan radikal bebas yang bisa menyerang kekebalan. Sangat disarankan untuk dikonsumsi jika pagi harimu badan terasa kurang sehat, nih!
3. Perpaduan antara buah tin, anggur merah, dan delima adalah sebagai antioksidan
Anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang mengandung antioksidan dan salah satu manfaatnya mencegah penuaan dini. Gak hanya itu, anggur pun mengandung lutein dan zeaxanthin yang berkhasiat menjaga kesehatan mata bahkan dari sinar matahari sekali pun.
Sementara itu, delima menjadi buah paling kaya antioksidan dibandingkan buah-buah lainnya. Dan buah tin, selain enak juga kaya akan vitamin A, E, K, kalium, magnesium dan zat besi.
4. Perpaduan untuk detoksifikasi: goji beri, semangka, dan lemon
Detoksifikasi mesti didukung oleh asupan makanan seperti perpaduan antara goji beri, semangka dan lemon di pagi hari adalah salah satu solusinya. Semangka membantu proses detoksifikasi mencapai 92 persen berkat senyawa glutathione, vitamin C, A, dan likopen yang terkandung di dalamnya pun memiliki manfaat yang sama.
Setelah dikonsumsi, lemon menjadi basa dan hal ini menyumbang manfaat sebagai antivirus dan antibakteri. Dan goji beri mengandung vitamin A, B, C, E, antioksidan, zat besi, dan kolin yang dibutuhkan tubuh untuk hati dalam membantu proses detoksifikasi.
5. Perpaduan blackberry, pepaya, dan blewah membantu merawat kecantikan
Pepaya mengandung antioksidan yang membantu pembentukan kolagen serta enzim paparin untuk melawan kerusakan pada kulit. Blackberry adalah buah-buahan rendah gula, vitamin A, C dan antioksidan. Sementara blewah mengandung beta-karoten yang membantu kulit selalu bercahaya serta rambut yang semakin kuat dan berkilau.
6. Penambah energi: pisang, alpukat, dan apel
Kombinasi ketiga buah ini sangat baik bagi yang ingin menambah energi di pagi hari, sebelum olahraga misalnya. Namun, sebagai catatan lemak sehat pada alpukat bisa memperlambat proses pencernaan sehingga alangkah baiknya jika dikonsumsi pasca olahraga.
Itulah kombinasi 6 buah yang sarat manfaat bagi tubuh. Kira-kira hari ini kamu lagi membutuhkan kombinasi buah yang mana, nih?
