5 Kebiasaan Saat Berbuka Ini Gak Baik Bagi Kesehatan, Wajib Dihindari!

Setelah menahan diri untuk tidak makan dan minum, momen berbuka puasa kerap dijadikan ajang untuk balas dendam dan melahap semua makanan hingga perut seketika penuh. Padahal setelah beberapa jam dalam keadaan kosong, sistem pencernaan berada dalam mode 'paling santai'.

Langsung mengisi perut hingga penuh saat berbuka dapat menyebabkan sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Alhasil berbagai masalah pada perut akan kamu alami seperti kembung, diare, konstipasi, asam lambung, dan sebagainya.

Sambal dan cabai memang ampuh menambah cita rasa masakan dan meningkatkan selera makan. Kendati demikian, hindari langsung mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa. Ini lantaran perut yang kosong bisa kaget ketika diberi asupan makanan pedas. Dampaknya, lambung akan mensekresi asam lambung secara berlebihan yang dapat mengikis dinding lambung kemudian menyebabkan mag, diare, dan mual.

Godaan cita rasa yang gurih dan renyahnya gorengan memang membuat camilan yang satu ini sulit ditolak. Ditambah saat gorengan tersebut masih panas, rasanya gorengan sangat pas dijadikan makanan untuk membatalkan puasa. Padahal sebenarnya kebiasaan ini sangatlah tidak baik bagi kesehatan. Gorengan mengandung banyak sekali minyak yang tidak baik dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong, karena membuat lambung harus bekerja sangat keras untuk mencerna makanan berminyak.

Buat kamu yang memiliki riwayat maag, kamu wajib banget menghindari makanan serta minuman bergas seperti minuman bersoda, sawi, dan kol. Sebab berbagai makanan dan minuman tesebut mengandung gas yang dapat memicu sekresi asam lambung dan gas dalam perut yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan mual.

Karena gak mau melewatkan salat maghrib berjamaah, gak jarang orang-orang kemudian berbuka puasa dengan terburu-buru dan makan dengan sangat cepat. Padahal kebiasaan ini gak baik bagi kesehatan lho. Makanan haruslah dikunyah terlebih dahulu sampai lembut baru kemudian dapat ditelan. Hal ini berguna agar proses pencernaan makanan di lambung dan usus dapat berjalan dengan baik dan nutrisi makanan terserap sempurna.

Selama ini masih banyak orang yang beranggapan bahwa berbuka puasa dengan makanan manis merupakan hal yang dianjurkan dan baik bagi kesehatan. Padahal sebaliknya, langsung memakan makanan manis usai berpuasa seharian justru membuat gula darah meningkat secara tajam.

Jika kamu ingin tetap mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka, gantilah gula yang biasa kamu pakai dengan madu. Kendati demikian, kamu tetap gak boleh mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan karena madu mengandung kalori tinggi yang berpotensi menyebabkan lonjakan berat badan.

Karena sejatinya puasa bukan hanya perihal menahan diri dari makan dan minum sejak matahari terbit hingga terbenam, tetapi juga tentang membuat tubuh lebih sehat. Maka sebaiknya  perhatikan asupan serta kebiasaanmu saat berbuka agar kegiatan puasamu sepanjang hari tidak menjadi sia-sia.