6 Jenis Makanan yang Bikin Sulit Tidur

06 Sep 2024, 15:08 WIB

Ilustrasi insomnia (woolcock.org.au)

Ada banyak faktor yang mempengaruhi tidurmu, dan salah satunya adalah makanan. Biasanya kita cenderung menyepelekan efek dari makanan yang kita konsumsi. Apalagi makanan yang memiliki efek membuatmu susah tidur nyenyak. Padahal tidur yang baik memiliki banyak manfaat. Namun, jika kualitas tidurmu terganggu, kamu akan merasa lelah dan kurang bersemangat dalam menjalani hari.

Penelitian menyatakan bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi sangat penting untuk menjaga kualitas tidur kita. Semakin banyak makanan berkalori tinggi yang kita konsumsi, semakin lama tubuh kita dapat mencernanya yang menyebabkan kita mudah mengantuk di waktu yang salah.

Sebaliknya, jika kita tidak mengkonsumsi cukup kalori maka tubuh kita akan sering kelelahan karena kurangnya nutrisi yang dicerna.

Berikut adalah 6 makanan bikin sulit tidur dan sebaiknya dihindari dikonsumsi sebelum tidur.

1. Cokelat

Ilustrasi cokelat (pexels.com/Lisa Fotios)

Kabar buruk untuk pecinta cokelat di seluruh dunia. Ternyata mengkonsumsi makanan ringan yang manis di malam hari sangat buruk untuk tidurmu. Hal ini dikarenakan cokelat yang terbuat dari biji kokoa mengandung kafein. Jadi, ketika kamu memakan sepotong cokelat saja sama seperti kamu meminum 3 cangkir kopi. Dan itulah yang menyebabkan kamu tetap terjaga di malam hari.

2. Makanan pedas

Ilustrasi makanan pedas (pexels.com/icon0.com)

Makanan pedas jenis apapun akan menambah temperatur tubuhmu yang menyebabkan sirkulasi darahmu bergerak cepat. Saat kamu mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur, kamu akan kesulitan mengantuk. Jadi, lebih baik kamu memakan makanan pedas jauh-jauh sebelum beranjak tidur.

3. Pizza

Ilustrasi pizza (pexels.com/pixabay)

Kombinasi keju berlemak dan asam dari saus pizza nggak baik untuk dimakan sebelum tidur. Karena pizza dapat membuatmu tetap terjaga di malam hari. Sebaiknya pizza dimakan saat sarapan atau di sore hari tapi jangan pernah memakannya sebelum tidur.

4. Teh

Ilustrasi teh (pexels.com/pixabay)

Jangan kaget yah jika ternyata teh yang berguna untuk menenangkan tubuh ternyata bisa bikin kita insomnia. Terutama teh jenis matcha dan green tea, kedua teh tersebut mengandung kafein lebih banyak daeipada kopi. Jadi, meminum salah satu dari jenis teh tersebut akan membuatmu bersemangat dan tetap terjaga di malam hari.

5. Makanan berlemak

Ilustrasi makanan berlemak (pexels.com/Chan Walrus)

Jika kamu mengkonsumsi makanan berlemak seperti ayam goreng atau rendang sebelum tidur, nggak heran jika kamu mengalami susah tidur. Makanan berlemak dapat mengakibatkan kembung dan gangguan pencernaan jika dikonsumsi di malam hari.

6. Air putih

Ilustrasi air putih (pexels.com/Daria Shevtsofa)

Yaps, benar sekali, kamu nggak salah baca. Air putih ternyata dapat menjadi pemicu insomnia. Meskipun air sangat baik untuk pencernaan, kulit dan organ dalammu. Tetapi jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi air putih, kamu jelas tahu apa yang akan terjadi. Kualitas tidurmu akan terganggu karena kamu harus berkali-kali ke kamar mandi untuk buang air kecil. Jadi, lebih baik meminum air putih jauh sebelum tidur.

Sudah tahu kan 6 makanan dan minuman yang bikin sulit tidur. Jadi mulai saat ini perbaiki kualitas tidurmu dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman di atas sebelum tidur.

Download aplikasi resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.