Meskipun Lezat, 5 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi setelah Berolahraga

ilustrasi makanan pedas (pexels.com/Lovefood Art)

Makanan pedas sulit dicerna dan kamu sebaiknya menghindari makanan pedas setelah berolahraga. Sebab, saat berolahraga, tubuh melakukan pekerjaan besar, dan saat istirahat berarti tubuh dalam kondisi perbaikan.

Makanan yang dibutuhkan tubuh usai menjalani latihan fisik adalah makanan yang mudah dicerna, protein, dan sedikit gula untuk mengembalikan tingkat energi.

ilustrasi sayuran (pixabay.com/RitaE)

Sayuran dikenal sebagai pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan. Tapi, ternyata sayuran mentah tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Ini bukan masalah nilai gizi dalam sayuran. Hanya saja, setelah latihan yang berat, tubuh membutuhkan kalori, karbohidrat berkualitas tinggi, dan protein. Jika kamu mengisi sayuran mentah yang mengecilkan perut dan membuat kamu merasa kenyang dengan sangat cepat, kamu tidak akan mendapatkan nutrisi dan kalori sesuai dengan jumlah yang kamu butuhkan setelah olahraga.

unsplash.com/Joanna Kosinska

Makan apa pun yang akan menyebabkan kenaikan dan penurunan energi secara signifikan adalah hal yang dilarang setelah berolahraga. Artinya, kamu harus menghindari gula rafinasi, seperti yang ditemukan dalam permen.

Permen tidak menyediakan gizi yang dibutuhkan tubuh untuk segera pulih setelah berolahraga. Sebaliknya, yang terbaik adalah mengonsumsi smoothie dengan protein setelah latihan. Ini tidak hanya akan membuat kamu kenyang, tapi juga menyediakan semua yang kamu butuhkan untuk memperbaiki otot dan mempercepat waktu pemulihan.

ilustrasi junk food (unsplash.com/Silvia Yohani)

Makanan tinggi lemak, baik itu lemak sehat seperti minyak kelapa, atau lemak jahat seperti pada gorengan bukanlah makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebab, makan lemak setelah latihan memperlambat pencernaan tubuh.

Lebih lanjut, dibutuhkan sembilan kalori energi bagi tubuh untuk mencerna satu gram lemak. Hal ini tentunya akan membuat olahraga yang kamu lakukan berpotensi menjadi sia-sia.

nypost.com

Minuman bersoda mungkin terasa menyegarkan dan nikmat jika diminum setelah berolahraga. Namun, kamu tidak boleh minum soda setelah berolahraga.

Sebab, tubuh memerlukan hidrasi setelah sesi olahraga yang menguras tenaga, dan soda tidak akan membuat tubuh terhidrasi. Sebaliknya, soda justru bersifat diuretik yang mungkin akan menyebabkan tubuh mengalami gejala dehidrasi. Ditambah, soda bisa membuatmu kembung yang tentunya akan membuat kamu merasa tidak nyaman. Selain soda, minuman lain yang juga bersifat diuretik dan harus kamu hindari setelah berolahraga adalah kopi.

Jadi, agar olahraga yang kamu lakukan memberikan hasil yang optimal, pastikan kamu menghindari semua makanan di atas setelah berolahraga, ya.