Sarapan memiliki peran penting untuk menciptakan hari yang lebih produktif dan tubuh lebih berenergi dengan makan di pagi hari. Sarapan yang dilakukan secara tepat dan teratur akan berdampak positif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Namun, tak sedikit orang yang melakukan sarapan yang kurang tepat bahkan melewatkan waktunya untuk sarapan. Hal tersebut tentunya dapat menghambat kalian dalam beraktivitas lho. Yuk simak 5 tips sarapan di bawah ini untuk menjalani hari lebih produktif!
Adapun zat gizi yang diperlukan tubuh mencakup karbohidrat, lemak, protein, vitamin, serat, dan mineral. Tubuh yang dipenuhi oleh zat-zat gizi tersebut saat sarapan dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga badan terasa lebih segar dan bugar. Selain itu, konsentrasi juga dapat terjaga dengan baik.
Oatmeal, sereal, buah pisang, roti gandum, telur, secangkir teh, dan segelas susu dapat dijadikan salah satu menu sarapan yang baik untuk mengawali hari.
Ketika sarapan, janganlah makan secara tergesa-gesa. Hal tersebut dikarenakan agar kamu tetap fokus dan tenang sehingga dapat merasakan kenyang secara pas dan tubuh terasa rileks.
Selain itu, makan secara berlebihan ketika sarapan juga sering terjadi. Tentunya sarapan seperti hal itu harus dihindari. Sarapan yang berlebihan akan membuat badan terasa lemas dan mudah ngantuk sehingga dapat mengganggu dalam beraktivitas sehari-hari.
Sarapan dengan makanan rendah gula akan dicerna dengan perlahan sehingga dapat meningkatkan kinerja metabolisme tubuh. Walaupun sarapan dengan makanan rendah gula tetaplah pilih yang memiliki energi tinggi, misalnya makanan yang mengandung protein dan lemak.
Dengan begitu, kamu tetap memiliki tenaga yang cukup untuk menjalani aktivitas. Makanan rendah gula tetapi tinggi energi sangat efektif menjaga kestabilan tubuh dalam melakukan aktivitas.
Sarapan seharusnya dilakukan sebelum mulai beraktivitas. Kegiatan tersebut dilakukan agar memiliki energi yang cukup ketika melakukan aktivitas. Namun, tak sedikit orang yang telat sarapan bahkan melewatkan waktu sarapannya. Oleh karena itu, sebaiknya tentukan waktu sarapan yang tepat dan tidak lewat jam 10 agar tubuh lebih sehat dan kuat secara optimal.
Walaupun memiliki makanan favorit tetapi ada baiknya kamu sarapan dengan menu yang bervariasi tiap harinya. Hal tersebut untuk memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh karena setiap makanan memiliki kandungan zat gizi yang berbeda.
Selain itu juga, makan dengan menu yang itu-itu saja dapat menimbulkan rasa bosan hingga malas untuk sarapan. Sarapan dengan menu yang bervariasi dapat membuat mood kamu lebih baik sehingga dapat meningkatkan kualitas dalam menjalankan aktivitas.
Jadi, siap untuk lebih produktif lewat sarapan?