10 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Tidak Tepat

Meskipun orang-orang semakin sadar akan gaya hidup sehat, namun, tidak mudah untuk mendapatkan semua aturan makan yang sehat dengan benar. Karena beberapa jenis makanan tertentu justru dapat menyebabkan masalah usus alih-alih memperbaiki pencernaan saat dimakan pada waktu yang kurang tepat.

Tetapi untungnya, aturan dasar mengenai waktu makan cukup mudah untuk bisa diikuti. Berikut ini beberapa mitos mengenai kebiasaan makan yang sehat dan saran tentang cara memilih waktu yang tepat untuk memakan makanan favoritmu. Sehingga, kamu bisa mendapatkan manfaat yang maksimal.

Meskipun pisang bisa jadi pilihan yang baik untuk memulai pagi hari, jika dikonsumsi dengan perut kosong, pisang sebenarnya dapat menurunkan tingkat energi. Pada awalnya, kamu mungkin akan merasakan peningkatan energi berkat kandungan gula yang tinggi, tetapi setelah beberapa jam, kamu akan cenderung merasa lelah dan lapar lagi.

Makan pisang juga dapat menimbulkan ancaman bagi orang yang menderita sindrom iritasi usus besar dan menyebabkan diare. Jika memakan pisang sebagai sarapan, gabungkan dengan beberapa makanan lain, terutama dengan yang mengandung lemak sehat seperti selai kacang.

Bagi banyak orang, minum secangkir kopi tepat setelah bangun tidur terasa seperti hal yang paling alami untuk dilakukan, tetapi sebenarnya tidak ada gunanya. Meminum kopi sebelum makan justru akan meningkatkan toleransi tubuh terhadap kafein. Pada jam pertama setelah bangun tidur, tubuh akan memproduksi kortisol dan penting untuk tidak mengganggu proses ini serta ritme biologis alami lain yang sedang terjadi.

Jadi tunggulah sebentar, setelah itu kamu dapat menikmati secangkir kopi. Tetapi perlu diingat bahwa lebih baik tetap berpegang pada asupan kafein harian yang direkomendasikan. Selain itu, jangan minum kopi lebih menjelang malam hari, untuk mencegah insomnia.

Jika kamu suka makan malam dengan menu sushi atau makanan India setelah seharian bekerja, itu mungkin bukan pilihan terbaik. Nasi mengandung banyak karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Meakii itu adalah hal yang baik, karena itu membuat tubuh tetap energetik untuk waktu yang lama, tapi nasi memiliki kandungan kalori yang tinggi dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan jika kamu makan di malam hari.

Waktu makan siang adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi nasi. Metabolisme tubuh bekerja cepat selama jam-jam ini dan akan lebih mudah bagi tubuh untuk mencerna produk ini. Ditambah lagi, kamu membutuhkan dorongan energi untuk beraktivitas dan karbohidrat kompleks bisa membantu memberikan energi.

Lebih baik menjauh dari gula olahan jika kamu berusaha untuk tetap diet sehat, tetapi terkadang sulit untuk tidak tergoda. Kesalahan penting yang dibuat adalah ketika kamu memakan permen sebagai camilan. Dengan cara ini kadar gula darahmu akan naik, menyebabkan lonjakan gula namun jatuh kembali, sehingga membuat kamu lelah dan gugup. Jika kamu tidak bisa menahan godaan, manjakan diri dengan hidangan penutup tepat setelah makanan utama. Dengan cara ini, kadar gula darah dalam tubuh tidak akan naik secara drastis.

Beberapa orang sudah terbiasa memulai hari mereka dengan segelas susu sejak kecil, tetapi kebiasaan ini tidak bekerja dengan baik untuk orang dewasa. Susu sulit dicerna, jadi meminumnya di pagi hari dan menggabungkannya dengan makanan lain dapat menyebabkan mulas dan sakit perut. Malam hari adalah waktu terbaik untuk minum segelas susu hangat. Ini membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak.

Daging adalah sumber protein dan vitamin B yang baik, tetapi daging dapat menyebabkan beban berlebih pada sistem pencernaan. Itu sebabnya lebih baik menghindari makan steak tepat sebelum tidur. Memilih daging tanpa lemak dan makan setidaknya 3 jam sebelum tidur sebenarnya merupakan pilihan yang baik karena memberikan rasa kenyang dan tidak mengandung kalori dalam jumlah berlebih yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kamu bisa memakan daging sepanjang hari untuk mendapatkan protein yang cukup. Tetapi, berhati-hatilah dengan memakan yang disantap di pagi hari, karena makan berat seperti ini mungkin terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.

Kacang adalah sumber lemak dan kalori sehat, tetapi menjadikannya sebagai camilan malam hari bukanlah pilihan terbaik. Sebetulnya kacang sehat untuk dikonsumsi. Tetapi jika kamu memakan kacang terlalu banyak, ini dapat menyebabkan masalah tidur. Karena, kacang membutuhkan waktu lama untuk bisa dicerna.

Pilih kacang untuk sarapan atau sebagai camilan sehat di antara waktu makanmu agar bisa mendapatkan semua manfaat darinya. Kacang dapat meningkatkan kesehatan jantung, menormalkan kadar kolesterol, dan berkontribusi pada penurunan berat badan serta kecantikan kulit dan rambut.

Memulai hari dengan segelas jus jeruk segar mungkin tampak sehat, tetapi ternyata tidak. Buah jeruk sangat asam dan meminumnya segera setelah makanan utama dapat meningkatkan pembentukan asam yang menyebabkan beberapa masalah pencernaan. Seperti mulas, perasaan berat di perut, selain itu jus jeruk juga akan memperlambat penyerapan nutrisi. Jika kamu tetap ingin mengkonsumsinya, tunggulah beberapa saat setelah kamu makan.

Apel kaya akan serat dan mengandung asam alami yang meningkatkan fungsi pencernaan dan usus besar. Tetapi jika kamu makan apel di malam hari, asam darinya dapat menumpuk di perut yang menyebabkan ketidaknyamanan. Makan apel di malam hari juga dapat menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan dan masalah buang air besar. Ini terjadi karena pencernaan melambat pada malam hari sehingga butuh waktu lebih lama untuk mencerna makanan apa pun. Waktu terbaik untuk makan apel adalah di pagi hari. Dengan cara ini kamu bisa merangsang gerakan usus setelah tidur lama. Ini akan sangat bermanfaat jika kamu makan malam terlambat atau makan terlalu banyak makanan yang tidak sehat.

Lebih baik menghindari makan yogurt dengan perut kosong atau sebelum makan. Yoghurt mengandung asam laktat yang dapat menurunkan keasaman lambung. Ini akan memperlambat pencernaan saat kamu makan makanan utama. Konsumsi yogurt sekitar 1-2 jam setelah makanan utama untuk mendapatkan semua manfaat asam laktat bagi pencernaan. Mengkonsumsi yogurt dalam porsi kecil sebelum tidur merupakan pilihan yang baik karena dapat mengisi tubuh dengan protein yang berkontribusi pada perkembangan otot.

Itulah beberapa makanan yang harus kamu perhatikan waktunya saat dikonsumsi. Cukup mudah untuk diikuti bukan?

10 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Tidak Tepat

1. Pisang

2. Kopi

Editorial Team

Tonton lebih seru di