Minggu pertama puasa biasanya masih jadi masa penyesuaian. Bangun lebih pagi, pola tidur berubah, dan tubuh belum sepenuhnya terbiasa. Karena itu, menu sahur sebaiknya simpel, cepat dibuat, dan tetap mengenyangkan.
Kamu gak perlu masakan ribet atau terlalu banyak lauk. Menu sederhana seperti nasi goreng, nasi ayam, atau nasi telur sudah cukup untuk bantu tubuh tetap bertenaga sampai waktu berbuka. Berikut lima ide yang bisa kamu coba.
Nasi goreng selalu jadi andalan saat waktu sahur terbatas. Kamu bisa pakai nasi sisa semalam, lalu tumis dengan bawang putih, bawang merah, kecap, dan sedikit garam.
Tambahkan telur orak-arik atau telur ceplok di atasnya supaya lebih mengenyangkan. Kalau ada stok sosis atau ayam suwir, boleh juga dimasukkan biar rasanya makin mantap.
Menu ini praktis, cepat, dan tetap bikin kenyang. Cocok banget untuk hari pertama puasa saat kamu masih mengatur ritme bangun sahur.
Kalau kamu punya stok ayam di kulkas, manfaatkan saja untuk sahur. Ayam bisa digoreng sederhana dengan bumbu bawang putih, ketumbar, dan garam.
Sajikan dengan nasi putih hangat dan sambal secukupnya. Rasanya familiar dan bikin semangat makan meski masih mengantuk. Supaya lebih seimbang, tambahkan irisan timun atau selada sebagai pelengkap. Sederhana tapi tetap terasa lengkap.
Telur adalah penyelamat saat stok bahan terbatas. Kamu bisa bikin telur dadar tebal dengan campuran daun bawang dan sedikit wortel agar lebih berwarna.
Masaknya cepat dan gak butuh banyak bumbu. Cukup tambahkan garam dan lada secukupnya, rasanya sudah enak.
Dipadukan dengan nasi hangat, menu ini sudah cukup untuk membuat kamu kenyang lebih lama. Praktis dan hemat waktu.
Kalau ada sisa ayam rebus atau ayam goreng, suwir saja lalu tumis dengan bawang putih dan kecap manis. Tambahkan sedikit saus tiram supaya rasanya lebih gurih.
Proses memasaknya cepat dan gak ribet. Dalam waktu singkat, lauk sahur sudah siap disajikan. Ayam sebagai sumber protein membantu kamu tetap bertenaga selama berpuasa. Menu ini sederhana tapi tetap terasa nikmat.
Menu rumahan ini selalu jadi favorit. Tempe digoreng atau ditumis sederhana, lalu tambahkan telur dadar atau telur ceplok sebagai pelengkap.
Kombinasi tempe dan telur memberi asupan protein yang cukup. Rasanya juga akrab di lidah dan bikin makan sahur terasa nyaman.
Dengan nasi hangat dan segelas air putih, menu ini sudah cukup untuk memulai hari puasa dengan baik.
Minggu pertama puasa gak perlu disambut dengan menu yang terlalu rumit. Masakan sederhana seperti nasi goreng, nasi ayam, atau nasi telur sudah lebih dari cukup untuk menjaga energi. Yang penting, kamu tetap makan dengan tenang dan cukup sebelum imsak. Semoga puasamu lancar dan penuh semangat, ya!