5 Makanan Ini Ternyata Baik Untuk Ibu Menyusui
Menjadi ibu baru merupakan tantangan dan pengalaman seru tersendiri. Setelah fase kehamilan dilalui, hadirlah malaikat kecil yang masih sangat bergantung pada kita. Buat kamu yang ingin memberikan ASI untuk si buah hati, makanan ini bisa membantu tubuhmu untuk memproduksi ASI dengan kualitas yang baik. Sebenarnya ada banyak sekali makanan yang tinggi nutrisi untuk ibu menyusui, tapi kita lihat yang paling mudah ditemui dan harganya terjangkau, yuk..
1. Alpukat
Siapa disini yang merupakan penggemar alpukat? Selain rasanya enak, mengenyangkan, dan tentu saja banyak kandungan nutrisinya. Alpukat adalah pembangkit tenaga gizi untuk ibu menyusui. Biasanya ibu menyusui merasa sering sangat lapar karena memang terjadi peningkatan pemakaian kalori untuk menyusui. Tetapi seorang ibu baru pun biasanya memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan dan makan. Jadi, alpukat bisa menjadi salah satu alternatif makanan saat perut mulai keroncongan. Pastikan sudah matang ya biar rasanya gak pahit, jadi busui bahagia saat memakannya, produksi ASI pun semakin lancar.
Apabila dilihat dari kandungan nutrisi dan manfaatnya, alpukat memiliki hampir 80 persen lemak yang menyehatkan jantung dan membantu mempertahankan rasa kenyang. Alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.
Kalau favoritmu, alpukatnya diolah seperti apa nih?