Sembelit merupakan kondisi saat seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Kondisi ini dapat disebabkan karena tubuh kekurangan cairan, menjalani diet tidak sehat, dan efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi.
Untuk mengurangi sembelit, tentunya kamu harus memperhatikan berbagai makanan yang dikonsumsi agar tidak memperparah kondisimu. Supaya gak semakin parah, berikut sederet makanan yang harus dihindari saat alami sembelit.
Meski kebanyakan orang Indonesia tidak dapat lepas dari makanan yang digoreng, namun sebaiknya hindari saat sedang mengalami sembelit. Dengan tekstur renyah serta cita rasa yang gurih, berbagai jenis gorengan memang selalu terlihat menggiurkan.
Tidak hanya memicu kolesterol, tetapi makanan yang digoreng dapat juga memperparah kondisi sembelit. Tinggi lemak jahat dan tidak tinggi serat pada gorengan memerlukan waktu lama bagi perut untuk mencerna jenis makanan berlemak tersebut.
Selama ini, produk olahan susu memang diketahui menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya, susu murni mampu meningkatkan imunitas tubuh, memperkuat tulang, hingga memelihara kesehatan jantung.
Namun, jika sedang mengalami sembelit, sebaiknya jangan mengonsumsi produk olahan susu, mulai dari susu murni, keju, dan yoghurt. Menurut Studi dari Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat, olahan susu bisa membuat perut menjadi kembung.
Sudah menjadi rahasia umum kalau orang Indonesia terbiasa mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok setiap hari. Meski nasi dikenal sebagai karbohidrat yang enak dan mengenyangkan, tetapi ternyata nasi tidak cocok dikonsumsi saat mengalami sembelit.
Nasi malah menjadi salah satu makanan yang bertahan lama di sistem pencernaan atau cukup sulit dicerna. Jika ingin tetap mengonsumsi nasi, maka untuk sementara kamu dapat beralih ke brown rice yang menjadi pilihan tepat untuk kesehatan usus.
Selain nasi, daging olahan, seperti sosis, dendeng sapi, kornet, hingga bacon, dapat sulit dicerna oleh sistem pencernaan, lho. Sebab, bahan makanan ini mengandung lemak dalam jumlah tinggi yang berisiko memperlambat pencernaan.
Selain itu, daging olahan cenderung minim mengandung serat, nih. Apalagi, banyak daging olahan juga mengandung nitrat untuk memperpanjang umur simpannya. Zat ini dianggap dapat memicu terjadinya sembelit jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dilansir Very Well Health, tepung putih adalah jenis tepung yang sebagian besar seratnya yang bisa menyehatkan usus telah dihilangkan. Padahal, asupan serat yang sehat sangat penting untuk tuuh agar menjaga usus bergerak dengan lancar.
Maka dari itu, untuk membantu meringankan sembelit, hindari makanan yang terbuat dari tepung putih, termasuk roti sandwich putih atau roti gulung, roti burger, bagel, kue kering, adonan pizza, kreker, dan kerupuk.
Nah, bagi yang sedang mengalami sembelit, sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa makanan di atas agar tidak memperparah kondisimu. Di sisi lain, cobalah untuk mencari alternatif mengganti sederet makanan di atas untuk sementara, ya!