Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!

Di Amerika, daging Turki sering dihidangkan saat merayakan hari Thanksgiving. Siapa sangka, ternyata daging Turki ini mengandung protein lebih banyak dibandingkan dengan satu telur. 

Daging Turki memiliki 6,5 gram protein dalam tiga potong dagingnya. Cocok untuk sarapan nih, bisa penambah energi agar tidak cepat lapar saat beraktivitas. 

Kacang menjadi makanan yang praktis, bisa dikonsumsi kapanpun dan di mana pun. Protein yang terkandung dalam kacang yakni 7,3 gram per ons. Jumlah tersebut akan membuatmu merasa cukup kenyang. Dengan begitu, kamu juga bisa berhemat untuk ngemil di luar. Makan kacang aja, biar hemat nih. 

Sama seperti kacang tanah, edamame sering juga dihidangkan sebagai makanan ringan. Tetapi walaupun makanan ringan, tapi kandungan proteinnya justru lebih tinggi daripada telur.

Edamame memiliki 12 gram protein dalam seporsinya yang seberat 4 ons. Selain kaya protein, edamame juga tinggi serat, kaya magnesium, mineral, dan memiliki 136 kalori. Kamu termasuk pecinta edamame gak nih?

Siapa sih yang gak suka makan ayam? Mungkin hampir tiap hari kamu pasti mengonsumsi makanan yang satu ini. Selain telur ayam, dagingnya pun mengandung protein yang sangat tinggi. Dada ayam, memiliki 43 gram protein di dalamnya. 

Bagi kamu pencinta seafood, udang mengandung protein yang tinggi juga lho. Dalam 4 ons udang mencakup 24 gram protein dan 120 kalori. Selain itu, udang juga dapat bertahan lama di freezer sekitar 3-6 bulan. Enaknya udang dimasak apa ya?

Daging ikan tuna sudah tak perlu diragukan lagi manfaatnya. Meskipun kamu membeli dalam bentuk segar, beku, atau yang kaleng, tuna masih selalu memiliki protein yang cukup. Bahkan dalam empat onsnya, kamu bisa mendapatkan 28 gram protein dan 128 kalori. Kamu bisa mengolah daging tuna ini untuk masakan apa saja, misalnya seperti sushi atau sandwich. 

Paling enak kalau bikin smoothie pakai greek yogurt. Gak ada salahnya kalau setiap hari kamu mengonsumsi greek yogurt. Karena yogurt ini memiliki 12 gram dan 64 kalori setiap 4 onsnya. Gak rugi kan? 

Nah, itulah makanan pengganti telur yang memiliki protein lebih tinggi daripada telur. Favoritmu yang mana nih?