7 Makanan Sehat yang Bisa Jadi Mood Boster, Gak Bete Lagi deh!
Terkadang, "tabiat buruk" orang yang galau dan hatinya sedih adalah snacking yang berat dan manis tiada hentinya. Alhasil, suasana hati hanya membaik meski sebentar saja. Namun, kondisi perut semakin lebar! Ada nggak sih makanan yang bisa meningkatkan suasana hati sekaligus sehat, serta nggak bikin gendut? Tentu ada. Simak ulasan berikut ini ya!
1. Kerang-kerangan
Pecinta seafood mana suaranya? Jangan langsung terpikir kolestrol ya! Kerang yang direbus atau dimakan mentah justru bisa memperbaiki suasana hati dan pikiran. Hal ini berkat kemampuannya untuk melancarkan sirkulasi dalam tubuh. Metabolisme lebih lancar, stres pun sulit nyangkut! Lagipula, siapa sih yang nggak hepi makan seafood?
2. Kunyit
Kunyit bisa menghangatkan hati yang dingin karena kesepian.
Canda! Kunyit mengandung senyawa curcumin, yang bisa membantu kamu melawan rasa down dan mengembalikan mood yang baik. Lagipula, perut yang hangat cenderung menenangkan hati dan pikiran.
3. Apel
Buat kamu yang masih nggak tahan pengen yang manis-manis, apel bisa jadi solusinya. Tidak hanya memberikan kesegaran dan energi (dari gulanya), apel juga memberikan rasa tenang dan meningkatkan kebahagiaan.
4. Jamur
Surprisingly, jamur membantu kamu meregulasi suasana hati. Anti-oksidan selenium-nya bisa menurunkan depresi, kecapekan, dan kecemasan. Begitu juga Vitamin D-nya yang bermanfaat bagi pemilik gangguan seasonal affective disorder, atau gangguan suasana hati yang naik turun, untuk meningkatkan mood mereka.
Baca Juga: Mengejutkan! 7 Makanan Favorit Keluarga Ini Ternyata Sampah Bagi Tubuh
5. Dark Chocolate
Pahit di lidah, manis di hati. Justru cokelat hitam adalah salah satu makanan yang paling mudah menurunkan tingkat stres dan meningkatkan sirkulasi tubuh. Hindari cokelat susu atau manis ya! Gula yang banyak memang bisa membuat kamu lebih senang. Namun, jangan lupa efeknya pada gigi dan lemak di perut!
6. Beri, Beri, dan Beri!
Blueberry, raspberry, pisang, dan blackberry. Apapun beri favoritmu. Fyi, pisang itu termasuk dalam beri, sementara stroberi bukan. Silakan disantap ketika galau dan butuh mood booster! Beberapa perisa beri tidak berbeda jauh dengan senyawa asam valproik yang digunakan pada obat penstabil mood. Selain itu, beri juga terkenal mampu mereduksi stres dan meningkatkan suasana hati!
7. Kacang Walnut!
Lezat dan karya protein, kacang walnut merupakan snack favorit banyak orang. Selain baik untuk otak dan kelancaran sirkulasi, magnesium yang tinggi juga terasosiasi dengan menurunnya tingkat depresi. Cukup makan 7-8 biji dan rasakan perbedaannya!
Tujuh makanan di atas tidak hanya sehat, namun juga bermanfaat untuk jiwa dan mental. Pikiran yang lebih terbuka juga akan membantumu memperbaiki suasana hati.
