Sedang Hamil? Ini 7 Makanan Wajib untuk Kamu

Telur adalah salah satu makanan yang cocok untuk ibu hamil karena memiliki hampir nutrisi yang dibutuhkan. Telur merupakan sumber besar kolin, untuk perkembangan otak dan kesehatan. Asupan kolin yang rendah bagi janin dapat memungkinkan resiko cacat tabung saraf atau menurunnya fungsi otak.

Kacang merupakan sumber baik dari protein, zat besi, asam folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial. Semuanya itu penting bagi tubuhmu ketika hamil. Kacang juga membantu meringankan keluhan sakit, seperti sembelit dan wasir.

Kita semua tahu salmon merupakan ikan yang kaya kandungan omega 3-nya. Kandungan tersebut sangat penting untuk perkembangan bayi agar sehat. Ibu-ibu hamil sangat disarankan makan ikan salmon setiap minggunya.

Daging menjadi sumber protein yang berkualitas tinggi. Di antaranya daging sapi, ayam, dan babi. Daging sapi dan babi memiliki kandungan zat besi, kolin, vitamin B lainnya, dan semuannya dibutuhkan dalam jumlah yang tinggi selama masa kehamilan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak zat besi, karena volume darah mereka meningkat, khususnya pada trimester ketiga.

Sayuran hijau sangat bermanfaat bagi semua orang juga. Bagi bagi ibu hamil, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi yang ada pada kandungan sayuran tersebut antara lain serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, Kalsium, zat besi, folat dan kalium. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau lainnya juga kaya akan antioksidan.

Ubi yang berwarna orange berasal dari kandungan karotenoid, pigmen tersebut dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Ubi juga memiliki sumber vitamin C, asam folat, dan serat.

Dalam masa kehamilan, sang ibu membutuhkan tambahan protein dan kalsium untuk memenuhi pertumbuhan janinnya. Maka dari itu, ibu hamil cocok mengonsumsi produk olahan susu. Terutama yogurt yang Greek Yogurt, karena memuat lebih banyak kalsium dibandingkan produk susu yang lainnya.

Itulah 7 makanan yang baik untuk dikonsumsi  mama muda yang sedang hamil. Semoga kamu dan calon bayimu selalu sehat ya.