Hindari Kolesterol Naik Saat Lebaran, Ini Tipsnya!
Hidangan Lebaran memang identik dengan makanan-makanan berkuah kental dan bersantan seperti opor ayam, gulai, kari, dan rendang. Siapa yang tak tergoda dengan hidangan tersebut? Apalagi Lebaran jadi hari pertama kita bisa sarapan dan makan siang setelah sebulan berpuasa. Sayangnya, di balik makanan-makanan tersebut, tersembunyi kadar kolesterol yang mengancam kesehatan. Terutama bagi pengidap darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung. Gak mau kan Lebaran malah jatuh sakit? Simak nih tipsnya!
Tambahkan menu sehat saat Lebaran.
Makanan bersantan seperti opor ayam, rendang, dan gulai pasti mendominasi hidangan di meja makan. Kamu bisa menambahkan menu sehat seperti tumisan sayur dan roti gandum. Sehingga, perhatian kita gak hanya fokus di makanan berkolesterol.
Batasi porsi makan, jangan balas dendam.
Selama satu bulan berpuasa tubuh kita telah mengalami proses pengeluaran racun (detoksifikasi) dan telah memiliki jam biologis. Ada pembiasaan porsi makan yang teratur saat berpuasa. Saat Lebaran, tubuh perlu penyesuaian kembali, terutama untuk porsi dan jenis makanan yang berbeda selama berpuasa. Jangan memaksakan tubuh menerima makanan dengan porsi yang berlebihan. Apabila dipaksakan, bukan hanya masalah kolestrerol tetapi masalah pencernaan pun akan menghampiri. So, makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang ya.
Meskipun menggoda selera, batasi asupan makanan bersantan.
Makanan bersantan memang selalu menggoda selera. Rasanya tidak perlu diragukan karena sangat lezat dan pas di lidah orang Indonesia. Sayangnya, makanan-makanan ini memiliki nilai kolesterol dan kalori yang tinggi. Memakan makanan ini bukan berarti tidak boleh, hanya saja porsinya harus dibatasi ya. Ingat kesehatanmu!
Imbangi kolesterol dengan konsumsi sayur dan buah.
Jangan lupa mengkonsumsi sayur dan buah untuk mengimbangi kadar kolesterol dari makanan-makanan khas Lebaran. Mengkonsumsi dalam bentuk segar jadi pilihan terbaik. Tapi, apabila ingin dibuat sop buah pun tak mengapa, dibanding kamu harus minum soft drink dengan kadar gula yang sangat tinggi. Pastikan es buahnya tidak pakai pemanis buatan dan rendah gula ya!
Bakar kalori dengan silaturahim.
Setelah makan enak di rumah, jangan malas berkeliling dan silaturahim dengan tetangga. Selain untuk berbagi kebahagiaan, jalan kaki keliling untuk silaturahim juga membakar kalori lho.
Hari raya harus diimbangi dengan semangat menjaga tubuh. Yang terpenting bukan cuma puas makan enak saja, tapi juga hati kita yang kembali suci seletah berpuasa.