30 Ide Jus dan Smoothies Selama Sebulan Puasa, Bikin Segar Bugar

Siapa sangka perpaduan buah apel dan wortel akan menjadi minuman yang segar nan nikmat. Selain rasanya yang enak, perpaduan keduanya sangatlah kaya vitamin A dan antioksidan.

Jus apel mentimun bisa jadi minuman yang baik untuk detoksifikasi tubuh, lho. Kamu bisa meminumnya saat buka puasa atau sahur untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar. Pernah coba kombinasi keduanya?

Buah apel juga cocok dipadukan dengan buah-buahan asam seperti lemon. Keduanya sama-sama berair, sehingga menghasilkan tekstur jus yang nikmat. Seperti buatan restoran-restoran mahal, nih. 

Ingin minum jus sayur, tapi takut rasanya aneh atau kurang enak? Kamu bisa memadukannya dengan lemon, biar rasanya jadi lebih segar. Sebagai pemanis, tambahkan madu sesuai selera, ya.

Perpaduan buah nanas dan pakcoy juga nikmat banget. Rasa pakcoynya akan tersamarkan dengan rasa nanas yang asam manis. Jika ingin lebih nikmat, kamu bisa menggunakan variasi nanas madu sebagai campuran. 

Aduh, kenikmatan jus mangga sudah tak perlu diragukan lagi, sih, ya! Kamu bisa menggunakan variasi arumanis, golek, atau yang lainnya sebagai jus. Gunakan daging buah mangga yang banyak untuk tekstur yang lebih creamy. 

Jus buah naga bisa jadi sumber serat yang baik selama bulan puasa nanti. Sebenarnya kamu bisa menggunakan variasi buah naga apa saja. Namun, jika ingin tampilannya jadi lebih menarik, pakai buah naga yang berwarna merah, ya. 

Asam manisnya jus stroberi memang bikin nagih. Jika ingin rasanya tak terlalu asam, kamu bisa mencampurkannya dengan kental manis atau susu cair. Rasanya jadi seperti susu stroberi. 

Dari sekian banyak jus buah, jus alpukat termasuk salah satu minuman yang paling disukai orang Indonesia. Kalau mau lebih sehat, sebaiknya tak perlu menambahkan gula dan kental manis, ya.

Kurma dan bulan puasa seolah tak dapat dipisahkan. Selain disantap langsung, kamu juga bisa mengolah kurma sebagai jus yang nikmat dan segar. Tambahkan susu atau yoghurt jika suka. 

Banyak orang malas makan jambu karena banyak bijinya. Untuk mengakali hal tersebut, kamu bisa meminumnya dalam bentuk jus. Namun ingat, sebelum disajikan, ada baiknya kamu menyaring jusnya kembali, supaya teksturnya lebih halus dan tak meninggalkan rasa gatal di tenggorokan.

Selain jeruk atau lemon, jus belimbing bisa menjadi opsi alternatif untuk kamu yang suka dengan jus rasa asam asam. Selain menyegarkan kerongkongan, jus belimbing juga mampu mengendalikan tekanan darah tinggi, lho. 

Jika tak punya waktu untuk mengonsumsi buah pepaya secara langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan. Buah yang terkenal baik untuk pencernaan ini akan membuat perutmu jadi nyaman. Tambahkan lemon biar makin segar, ya.

Kalau mau yang segar-segar, kamu bisa mengonsumsi jus sirsak usai buka puasa. Rasanya khas, teksturnya creamy, dan aromanya wangi, sehingga bisa menaikkan mood serta energimu kembali setelah seharian berpuasa.

Perpaduan tomat dan lemon akan menciptakan rasa jus yang cair dan segar. Biar gak terlalu asam, kamu bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya. Cocok banget dikonsumsi setelah makan makanan berat, nih. 

Penderita diabetes bisa mengonsumsi jus buah bit untuk mengendalikan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh. Maka dari itu, jus ini cocok dikonsumsi saat buka puasa biar kadar gula dalam tubuh tak langsung melonjak naik. 

Dikonsumsi langsung saja sudah segar, apalagi dijadikan sebagai jus? Wah, pasti nikmat banget, sih. Haluskan semangka dengan blender langsung tanpa tambahan air, karena kandungan air di dalamnya sudah cukup banyak. Jika ingin ada teksturnya, kamu bisa menambahkan potongan semangka kecil-kecil.

Smooties mangga dan pisang bisa membuat perutmu jadi kenyang seketika. Menu ini bisa disajikan saat sahur, agar tidak mudah lapar. Kamu pun bisa beraktivitas dengan leluasa tanpa takut lapar dan haus, deh. 

Perpaduan buah naga dan pisang memang tak perlu diragukan lagi kesegarannya. Tak hanya rasanya saja yang nikmat, tetapi kandungan gizinya juga bagus untuk pencernaan.

Padukan alpukat dengan bayam untuk kandungan gizi yang lebih kaya dan powerful. Meski ada tambahan sayurnya, rasanya seperti jus alpukat pada umumnya, kok. Tetap creamy!

Campuran jeruk serta yoghurt pasti akan disukai banyak orang, termasuk anak-anak. Kamu bisa menyajikannya saat buka puasa dan sahur, agar anak-anak lebih antusias dan semangat makannya. 

Smoothies pisang mungkin sudah biasa. Nah, kali ini coba tambahkan bubuk green tea ke dalamnya. Kandungan gizinya akan lebih kompleks, karena green tea kaya akan antioksidan. 

Kalau di awal tadi ada perpaduan apel dan mentimun, kali ini cobalah menggunakan lemon. Rasanya memang jadi lebih asam, tapi beneran bikin nagih, lho. Beri sedikit madu, agar rasanya lebih seimbang. 

Jika ada stok pisang dan stroberi di rumah, kamu bisa membuatnya menjadi smoothies yang nikmat. Sebelum diolah, bekukan kedua buah ini terlebih dahulu, agar teksturnya jadi lebih creamy saat dihaluskan. Rasanya jadi kayak es krim!

Bekukan buah kiwi dan apel terlebih dahulu sebelum diolah. Jika sudah, kamu bisa menggunakannya sebagai bahan smoothies. Tak perlu tambahkan pemanis, karena biasanya apel dan kiwi sudah manis alami.

Sama seperti semangka, melon juga termasuk buah-buahan yang mengandung cukup banyak air. Rasanya pun manis alami, sehingga tak perlu diberi tambahan pemanis lagi. 

Biasanya, jus jeruk hanya dibuat dari satu jenis jeruk saja. Kali ini, coba kreasikan jus jeruk yang berbeda dari biasanya. Kamu bisa menggunakan jeruk bali, jeruk peras, dan jeruk nipis sekaligus.

Pernah kepikiran untuk memadukan mangga dan kelapa muda? Jika belum, ini saatnya untuk kamu mencobanya. Kalau ingin mendapatkan tekstur kelapa muda yang masih kasar, campurkan kelapa setelah mangga sudah halus. Setelah itu, haluskan sebentar saja. 

Jika ingin menyiapkan minuman antimainstream untuk buka puasa, jus leci bisa jadi pilihan yang tepat untukmu. Ada baiknya membeli buah leci utuh, bukan yang berasal dari kalengan, karena kadar gulanya terlalu tinggi. 

Campuran buah beri, seperti strobery, blueberry, dan raspberry, akan menciptakan smoothies yang menyegarkan. Kandungannya kaya vitamin dan antioksidan, sehingga baik untuk tubuh, terutama kulit. Auto glowing!

Semoga ide menu jus dan smoothies di atas bisa jadi inspirasimu selama sebulan puasa, ya. Untuk hari ini, kamu mau buat menu jus yang mana, nih?