Insomnia? Konsumsi 10 Makanan Ini Saja
Di zaman yang serba modern, sering kali manusia dituntut untuk bekerja dengan cepat. Nggak dapat dipungkiri, terkadang lelah malah berujung dengan insomnia. Padahal banyak penyebab fatal yang berawal dari insomnia lho. Buat kamu yang mengalami, nggak ada salahnya konsumsi makanan di bawah ini!
Selai Kacang.
Selain rasanya enak, selai kacang mampu membuat kualitas tidur lebih baik. Kandungan triptophan di dalamnya merupakan satu jenis asam amino. Nggak jarang, setelah mengonsumsinya di malam hari, kamu pasti merasa ngantuk.
Yoghurt.
Kandungan triptophan ternyata dapat kamu temukan juga di dalam yoghurt. Nggak cuma asam amino, kalsium yang cukup tinggi dipercaya mampu mengurangi stres dan berfungsi sebagai stabilisasi saraf.
Kacang Polong.
Walaupun jarang dikonsumsi sebagai camilan, tapi kandungan asam pantotenat di dalamnya dapat membantu tubuh menghasilkan asetikolin untuk mengatur aktivitas otak selama tidur. Selain itu, kacang polong juga dapat menghasilkan melatonin yang mengatur siklus tidur.
Popcorn.
Camilan setia saat menonton film ini ternyata dapat membantu insomnia lho. Nutrisi karbohidrat yang ada di dalamnya mampu membawa triptophan di tubuh masuk ke dalam otak. Efeknya, setelah beberapa menit kamu akan merasa ngantuk dan ingin segera ke alam mimpi.
Buah Ceri.
Mengonsumsi buah ceri dapat meningkatkan jumlah waktu tidur. Dengan mengonsumsi 50 gram buah ceri, durasi tidur akan bertambah 84 menit karena kandungan melantonin yang tinggi.
