10 Makanan dan Minuman supaya Tetap Terhidrasi saat Cuaca Panas
Peralihan dari musim hujan ke musim kemarau mulai terjadi di beberapa wilayah di Indonesia. Efeknya, cuaca panas pun datang mendera. Tubuh akan dehidrasi karena banyaknya produksi keringat namun tak diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup.
Maka dari itu, kamu harus minum air putih yang banyak untuk memenuhi nutrisi harian. Selain air putih, konsumsilah beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak cairan. Berikut di antaranya.
1. Air kelapa memang selalu nikmat diminum saat cuaca panas. Meski tanpa gula, rasa air kelapa sudah cukup manis, lho
2. Bayangkan meneguk segelas smoothie buah saat cuaca sedang terik-teriknya. Wah, badan langsung segar, sih. Kamu paling suka smoothie apa?
3. Minuman elektrolit yang dijual di pasaran juga bisa jadi alternatif untukmu. Namun, pilihlah minuman yang rendah kalori atau tanpa gula
4. Semangka termasuk salah satu buah-buahan yang mengandung banyak air. Bahkan, kandungan airnya mencapai 96 persen. Enak dan nyegerin!
5. Selain semangka, blewah juga mengandung banyak air. Kamu bisa menikmatinya secara langsung atau diolah menjadi minuman
6. Buah peach kaleng bisa menjadi stok buah-buahan di kulkas. Rasanya manis asam dan sangat menyegarkan. Kamu pernah coba?
7. Kamu pasti setuju kalau timun cocok disantap saat cuaca panas. Olah saja timun jadi acar sebagai teman makan agar lebih segar
8. Jangan lupa simpan yoghurt di kulkas sebagai stok makanan. Bisa kamu campurkan dengan oatmel atau disantap langsung
9. Sayur asem memang cocok jadi menu makan siang. Kuahnya gurih sedap dan sedikit asam, sehingga cocok disajikan dengan lauk apa pun
10. Salad sayur bisa jadi alternatif menu lain untukmu. Biar makin segar, padukan dengan balsamic dressing yang asam, Duh, jadi ngiler!
Sediakan makanan dan minuman di atas, supaya tetap terhidrasi saat cuaca panas. Mana yang paling kamu suka? Tulis di kolom komentar!
