Konsumsi Tiap Hari, 6 Makanan Sehat Ini Ampuh Mempertajam Penglihatan
Mata adalah salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi penting. Sayangnya, tanpa sadar kita sering melakukan hal-hal yang dapat menurunkan kesehatan mata. Seperti membaca dalam jarak terlalu dekat, terlalu lama menatap layar komputer dan smartphone, membaca sambil tiduran, hingga kebiasaan konsumsi makanan yang tidak sehat. Padahal, tanpa mata yang sehat, berbagai aktivitas sehari-hari akan terganggu. Selain itu, mata yang tidak sehat juga dapat membuat kita merasa kurang nyaman.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah kerusakan mata adalah dengan menjaga diet. Banyak makanan alami yang mampu meningkatkan ketajaman penglihatan, sehingga patut dikonsumsi setiap hari.
Penasaran apa saja makanan tersebut? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Kale
Selain kaya akan antioksidan pencegah kanker dan vitamin, kale juga merupakan sumber beta-karoten yang baik dan merupakan kombinasi terbaik dari lutein dan zeaxanthin yang baik untuk penglihatan. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti kale juga kaya akan nitrat, yang merupakan prekursor oksida nitrat yang meningkatkan sirkulasi.
Menurut sebuah studi dari University of California-San Francisco, terdapat hubungan antara orang-orang yang mengonsumsi nitrat dan sayuran berdaun hijau dengan risiko lebih rendah terkena glaukoma sudut terbuka primer. Glaukoma ialah penyakit yang menyebabkan kerusakan saraf optik dan dapat menyebabkan kebutaan. Menurut American Academy of Ophthalmology, glaukoma sering terjadi karena penumpukan cairan yang meningkatkan tekanan di mata.