Memberikan makanan yang bergizi sekaligus disukai anak-anak memang membutuhkan kreativitas. Di satu sisi, para orangtua ingin memastikan asupan nutrisi anak terpenuhi. Namun, di sisi lain, anak seringkali memiliki preferensi makanan yang berubah-ubah. Tak heran jika mencari ide menu harian menjadi tantangan yang hampir selalu muncul setiap minggu.

Nah, agar waktu makan terasa lebih menyenangkan, variasi menu menjadi salah satu kunci yang bisa dicoba. Mulai dari hidangan berkuah, lauk praktis, hingga menu favorit anak yang dikreasikan dengan bahan bernutrisi, semuanya bisa disusun menjadi menu mingguan yang lebih menarik.

Jika kamu sedang kehabisan ide memasak, berikut beberapa ide menu untuk anak selama seminggu yang bisa dijadikan referensi selama liburan maupun untuk menu harian di rumah!

1. Menu hari Senin

Sarapan: roti gandum isi telur orak-arik dan keju, disajikan bersama susu hangat.
Makan siang: nasi putih, ayam teriyaki, tumis brokoli wortel, dan potongan semangka.
Makan malam: sup ayam kentang wortel dengan nasi hangat.

2. Menu hari Selasa

Sarapan: pancake pisang dengan madu dan segelas susu.
Makan siang: nasi putih, telur dadar sayur, capcay ayam, dan irisan jeruk.
Makan malam: spaghetti bolognese dengan taburan keju parut.

3. Menu hari Rabu

Sarapan: bubur ayam kampung dengan taburan daun bawang dan bawang goreng.
Makan siang: nasi putih, ikan dori goreng tepung, tumis buncis wortel, dan melon.
Makan malam: sop bakso ayam dengan kentang dan wortel.

4. Menu hari Kamis

Potret anak sedang makan (pexels.com/Jep Gambardella)

Sarapan: oatmeal dengan potongan pisang dan stroberi.
Makan siang: nasi putih, semur daging sapi, tumis sawi jagung, dan pepaya.
Makan malam: mi kuah ayam sayur dengan telur rebus.

5. Menu hari Jumat

Sarapan: roti bakar selai kacang dan susu cokelat.
Makan siang: nasi putih, ayam kecap, sayur bening bayam, dan buah naga.
Makan malam: nasi tim ayam wortel.

6. Menu hari Sabtu

Sarapan: french toast dengan irisan buah dan yoghurt.
Makan siang: chicken katsu, nasi putih, salad sayur, dan jeruk.
Makan malam: sup krim jagung dengan roti panggang.

7. Menu hari Minggu

Sarapan: nasi uduk dengan telur dadar dan mentimun.
Makan siang: nasi putih, udang goreng tepung, tumis brokoli, dan semangka.
Makan malam: soto ayam bening dengan kentang, kol, dan tomat.

8. Tips biar anak tidak mudah bosan makan

Potret anak sedang makan (pexels.com/Kampus Production)

Berikut beberapa tips, agar si kecil tidak bosan makan.

Variasikan sumber protein antara ayam, telur, ikan, udang, tahu, tempe, dan daging sapi.
Sajikan buah dengan warna yang berbeda setiap hari.
Kombinasikan menu Nusantara dan menu internasional sederhana.
Buat tampilan makanan lebih menarik menggunakan cetakan nasi atau potongan sayuran berwarna-warni.
Hindari menyajikan menu yang sama berturut-turut dalam waktu berdekatan.

Itu dia ide menu untuk anak selama seminggu yang bisa jadi inspirasimu. Menyusun menu mingguan dapat membantu orangtua menghemat waktu, sekaligus memastikan asupan gizi anak tetap terjaga. Dengan kombinasi sarapan, makan siang, dan makan malam yang bervariasi, Si Kecil tidak hanya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang, tetapi juga belajar mengenal beragam jenis makanan sejak dini. Selamat berkreasi!