Comscore Tracker

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?

Jadi lebih bisa mengukur jumlah kalori yang masuk

Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet. Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.

Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya. 

1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/chiara conti

2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?maangchi.com

3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/CJ Dayrit

4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Elle Hughes

5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Natalie Rhea Riggs

6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?healthline.com

7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?thekitchn.com

Baca Juga: 7 Resep dan Kreasi Unik Sayuran yang Bikin Semua Orang Suka

8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Meghan Schiereck

9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?greendale.com

10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Tom Hermans

11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?edibleorlando.com

12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?simplyrecipes.com

13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?pbs.org

14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Thomas Gamstaetter

15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat

15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?Unsplash.com/Christine Siracusa

Sekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.

Baca Juga: 10 Makanan Berbahan Dasar Sayuran Paling Enak, Khas Indonesia Banget

yummy-banner

Topic:

  • Putriana Cahya
  • Dewi Suci R.

Just For You