15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?
Unsplash.com/Elle Hughes
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet. Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.
Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya.
1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium
Unsplash.com/chiara conti2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi
maangchi.com3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium
Unsplash.com/CJ Dayrit4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A
Unsplash.com/Elle Hughes5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium
Unsplash.com/Natalie Rhea Riggs6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor
healthline.com7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor
thekitchn.comBaca Juga: 7 Resep dan Kreasi Unik Sayuran yang Bikin Semua Orang Suka
Editor’s picks
8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium
Unsplash.com/Meghan Schiereck9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C
greendale.com10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi
Unsplash.com/Tom Hermans11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium
edibleorlando.com12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat
simplyrecipes.com13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium
pbs.org14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K
Unsplash.com/Thomas Gamstaetter15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat
Unsplash.com/Christine SiracusaSekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.
Baca Juga: 10 Makanan Berbahan Dasar Sayuran Paling Enak, Khas Indonesia Banget
Berita Terkini Lainnya
