Selain Kurma, Ini 6 Buah yang Aman dan Sehat Disantap Saat Sahur

07 Mei 2019, 02:25 WIB

Pexels/Mareefe

Bagi yang gak suka makan nasi saat sahur, banyak alternatif makanan lainnya yang bisa membuat tubuhmu kuat sampai buka puasa. Makan buah misalnya, banyak orang saat ini menyantap buah saat sahur karena sarat manfaat.

Selain menyehatkan, menyegarkan, pun dalam kandungan buah banyak terkandung vitamin serta air yang akan memberikan asupan energi dalam tubuhmu saat puasa Ramadan.

Alih-alih kurma adalah buah yang sangat baik untuk disantap saat sahur karena dalam kurma kandungan vitamin dan nutrisinya sangat lengkap; vitamin A, B2, B12, mineral, glukosa, sulfat, kalsium, fosfor, sodium, magnesium, dan potasium.

Namun, jangan salah. Banyak jenis buah yang lain kok yang aman dan sehat untuk disantap saat sahur, yang tak kalah juga pamornya dengan kurma. Apa saja sih buah itu? Yuk, simak deh.

1. Semangka

Pixabay.com/stevepb

Semangka adalah buah yang aman dan sehat disantap saat sahur alasannya sih tentu saja karena kadar air yang dikandung sangat banyak. Selain itu, dalam semangka terdapat zat lycopene yang tinggi. Kandungan lycopene pada semangka dapat mencapai 4532 mikrogram setiap 100 gramnya lho dan zat ini bisa bermanfaat untuk sumber energi saat berpuasa. Tentunya, kadar glukosa yang melimpah juga akan menjadi sumber energi yang akan menjamin puasa selalu segar sepanjang harinya.

2. Pisang

Pixabay.com/stevepb

Pisang juga sangat aman dan sehat untuk sahur kamu. Selain itu, jika kamu punya penyakit maag pisang aman banget disantap karena pisang dapat membantu mengurangi kadar asam lambung kamu, lho. Pisang mempunyai kandungan vitamin A, B1, B2, dan C yang melimpah. Ayo, siapkan pisang ya jangan lupa!

3. Nanas

Pixabay.com/Security

Nah, nanas juga harus siap tersimpan di kulkasmu untuk santap sahur. Nanas juga sangat aman dan sehat karena kandungan vitamin yang melimpah. Selain itu, nanas juga mengandung mineral serta mangan. Nanas juga mengandung glukosa yang baik untuk tubuh yang akan menjaga tubuhmu kuat saat berpuasa.

4. Mangga

Pixabay.com/stevepb

Bagi yang menginginkan puasa sebagai detoks bagi tubuh, mangga rasanya cocok menjadi santapan sahur kamu deh. Karena dalam mangga ini mengandung vitamin A, E, dan C yang tinggi. Pilih mangga yang manis tentunya agar aman bagi lambungmu. Ayo, beli mangga segera!

5. Pepaya

Pixabay.com/stevepb

Pepaya adalah buah yang dapat membantu meringankan alur pembuangan kotoran di pencernaan. Berpuasa biasanya akan memberi kesempatan sembelit dalam tubuhmu jika kurang asupan sayuran dan mineral. Nah, sat sahur pastinya akan aman dan sehat dong jika kamu makan pepaya karena pencernaanmu akan lancar dibuatnya. Selain itu, pepaya juga mengandung serat yang baik untuk tubuh.

6. Apel

Pixabay.com/stevepb

Apel memang cocok sekali disantap saat sahur karena serat yang dikandung apel sangat melimpah ruah. Vitamin C yang dikandung apel juga sangat tinggi. Apel juga mempunyai zat yang dapat membuat mood kamu selalu stabil. Berpuasa biasanya membuat emosi selalu naik karena perut kosong, bukan? Apel, deh solusinya biar kamu gak suka marah-marah saat berpuasa.

Ayo, siapkan jenis buah di atas untuk bersantap sahur kamu. Buah selain menyegarkan juga tidak akan membuatmu sebah dan mual. Apalagi buah juga mempunyai kandungan air dan mineral sangat banyak yang baik sekali untuk asupan energi kamu saat berpuasa.

Selamat berpuasa dan jangan khawatir makan buah juga kuat kok sampai berbuka. Percayalah!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.