Secara alami, tubuh akan mengalami kontraksi setiap paginya untuk buang air besar. Namun beberapa dari kita tidak mengalaminya. Bahkan tidak mendapatkan kontraksi untuk buang air besar hingga berhari-hari. Kondisi ini disebut sembelit. Disebabkan oleh banyak faktor. Yaitu wasir, kurang minum, kurang konsumsi makanan berserat, hamil, stres bahkan dapat disebabkan beberapa penyakit yang mungkin berbahaya. Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Banyak cara yang dapat dilakukan. Mulai dari pengaturan pola hidup, hingga mengonsumsi makanan yang dapat membantu melancarkan BAB. Beberapa makanan ini membantu memperlancar buang air besar, di antaranya: