Pas buat Menu Diet, 5 Resep Sandwich Lezat Saat Sarapan di Rumah
Pexels.com/Rajesh Tp
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bingung setiap hari mau bikin apa saat sarapan pagi? Kenapa kamu tidak mencoba sandwich untuk menu diet kamu?
Sandwich merupakan salah satu menu sehat yang perlu disajikan saat sarapan. Selain menyehatkan, bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sandwich dapat membantu dalam mengendalikan berat badan, terutama saat kamu hanya berdiam saja di rumah.
Berbahan roti gandum, keju, sayuran dan buah-buahan, sandwich yang kamu sajikan bakal disukai semua orang, lho. Berikut beberapa resep sandwich yang mudah dan tidak ribet.
1. Sandwich selai kacang pisang
Pexels.com/Alisa MishraSandwich merupakan salah satu menu diet yang terbuat dari pisang, stroberi, dan selai kacang memiliki banyak manfaat untuk tubuhmu, terutama membantu dalam mengendalikan bobot tubuh. Pisang dan stroberi memiliki kalori yang rendah.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- Selai kacang secukupnya
- 1 buah pisang, potong-potong
- 2 buah stroberi
Cara membuatnya:
- Panggang roti hingga cokelat keemasan atau sesuaikan dengan seleramu.
- Oleskan selai kacang pada sisi roti yang telah dipanggang.
- Tambahkan potongan pisang dan stroberi.
- Hidangkan sandwich selagi hangat.
2. Sandwich terong mozarella
seriouseats.comSandwich yang terbuat dari terong, bayam, dan keju mozarella menjadi pilihan sehat untuk menurunkan berat badan. Terong dan bayam dikenal sebagai sayuran yang rendah kalori.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti tawar gandum
- 1 buah terong berukuran sedang
- 6 lembar daun bayam
- 1 buah tomat
- Keju mozarella secukupnya
- Minyak secukupnya (sebaiknya gunakan minyak zaitun)
Cara membuatnya:
- Iris terong, lalu oleskan minyak zaitun pada terong dan panggang dalam oven selama 5 menit.
- Panggang roti hingga berwarna kecokelatan atau sesuai seleramu.
- Tambahkan terong tersebut, bayam, irisan tomat dan keju mozarella pada roti gandum.
- Hidangkan sandwich selagi hangat.
Baca Juga: Resep Sandwich Tempe ala Yummy yang Krispi dan Gurih, Bikin Nagih
3. Sandwich keju jamur
Pexels.com/Jf ValerianoEditor’s picks
Sandwich yang terbuat dari jamur dan dikombinasikan dengan keju cocok untuk menu sarapanmu. Jamur bisa menggantikan menu daging pada sandwich.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1/2 inci keju cheddar
- 1/4 gelas jamur
Cara membuatnya:
- Panggang jamur, lalu bumbui dengan bawang putih, lada, merica dan bumbu lain sesuai seleramu.
- Tambahkan jamur yang telah matang pada roti gandum, lalu taburkan keju cheddar.
- Panggang sandwich dengan api yang sedang hingga roti gandum matang.
- Hidangkan sandwich selagi hangat.
4. Sandwich seledri buncis
simplyrecipes.comSandwich yang terbuat dari buncis, seledri dan paprika dapat memberikan manfaat baik untuk tubuhmu. Buncis kaya akan protein yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 1/2 gelas buncis
- 1 sendok makan seledri
- 1 buah paprika merah
- 1 siung bawang merah
- Mayones
- 6 lembar bayam
Cara membuatnya:
- Panggang buncis yang sudah dipotong-potong, lalu tambahkan merica, garam, lada dan mayones.
- Panggang roti, tambahkan potongan paprika, irisan bawang merah dan bayam.
- Setelah roti matang, tambahkan buncis hingga merata.
- Hidangkan sandwich selagi hangat.
5. Sandwich keju telur
Foodchannel.comSandwich yang terbuat dari keju dan telur sangat cocok dijadikan menu sarapan sehat. Protein pada telur dapat membantumu untuk merasakan kenyang lebih lama. Berikut cara membuatnya :
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 2 butir telur
- 1/2 inci keju cheddar
- 1 siung bawang merah
- 1 buah paprika hijau
Cara membuatnya:
- Buat telur dadar dengan minyak yang sedikit. Tambahkan bawang merah dan paprika hijau.
- Panggang roti gandum lalu tambahkan telur dadar di atasnya.
- Berikan keju parut sesuai selera.
- Hidangkan sandwich selagi hangat.
Nah, resep menu diet sandwich ini dapat kamu masak dengan mudah #DiRumahAja. Yuk, sajikan menu sarapan sehat agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Resep Oatmeal Vegan ala Jennifer Bachdim, Sarapan Sehat dan Praktis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
