3 Resep Minuman Sehat untuk Atasi Flu, Gampang Banget!

Name: 3 Resep Minuman Sehat untuk Atasi Flu, Gampang Banget!
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 1
Cuisine: Indonesian
Ingredients: 3 ruas jari telunjuk jahe, digeprek; 2 ruas jari telunjuk kunyit, iris tipis; 1 buah lemon, belah jadi dua dan sisakan 1-2 irisan tipis; madu atau gula batu secukupnya; air secukupnya

11 Jan 2026, 18:29 WIB

Fasrinisyah Suryaningtyas

Ilustrasi wedang jahe (IDN Times/Umi Kalsum)

Saat flu menyerang, tubuh biasanya terasa lemas, tenggorokan gak nyaman, dan hidung tersumbat. Kondisi ini membuat aktivitas sehari-hari jadi terganggu sekaligus terhambat.

Selain istirahat yang cukup, asupan minuman hangat dan bernutrisi juga bisa membantu meredakan gejala sekaligus mempercepat proses pemulihan. Apalagi kalau minumannya dibuat dari bahan alami yang mudah ditemukan di dapur rumah.

Dengan bahan sederhana dan langkah yang praktis, kamu bisa menyajikan minuman yang hangat, segar, sekaligus menyehatkan. Yuk, coba tiga resep minuman sehat untuk meredakan flu berikut ini!

Table of Content

1. Resep Wedang Jahe Lemon

2. Resep Wedang Jahe Serai

3. Resep Wedang Nanas

1. Resep Wedang Jahe Lemon

Potret wedang jahe lemon (freepik.com/8photo)

Bahan-bahan:

3 ruas jari telunjuk jahe, digeprek
2 ruas jari telunjuk kunyit, iris tipis
1 buah lemon, belah jadi dua dan sisakan 1-2 irisan tipis
madu atau gula batu secukupnya
air secukupnya

Cara membuat:

Siapkan semua bahan. Panaskan air secukupnya di dalam panci, kemudian masukkan jahe dan kunyit Masak hingga mendidih, lalu matikan api.
Peras lemon di dalam gelas, lalu tuang air rebusan jahe dan kunyit. Tambakan irisan lemon di dalamnya.
Beri gula batu atau madu secukupnya. Aduk merata.
Wedang jahe lemon siap disajikan selagi hangat untuk meredakan flu.

2. Resep Wedang Jahe Serai

Potret wedang jahe serai (freepik.com/jcomp)

Bahan-bahan:

1 ruas jahe, geprek
1 batang seraii, geprek
1 batang kayu manis
2-3 sendok makan gula merah, sisir halus
400 ml air

Cara membuat:

Siapkan semua bahan. Rebus serai, jahe, dan kayu manis sampai mendidih.
Masukkan gula merah yang sudah disisir. Aduk dan rebus sampai larut.
Matikan api dan saring minumannya.
Wedang jahe serai siap disajikan selagi hangat untuk meredakan flu.

3. Resep Wedang Nanas

Potret wedang nanas (vecteezy.com/Natthapon Ngamnithiporn)

Bahan-bahan:

1 buah nanas matang, kupas dan potong kecil
2-3 batang serai, digeprek atau potong kecil
1 ibu jari jahe, iris tipis
1 liter air
gula merah secukupnya

Cara membuat:

Masukkan air, serai, dan jahe ke dalam panci, lalu masak hingga mendidih.
Tambahkan potongan nanas dan gula merah. Aduk merata.
Masak sampai air mendidih dan nanas empuk. Matikan api.
Saring air rebusan nanas dan tuang ke dalam gelas saji.
Wedang nanas disajikan selagi hangat untuk meredakan flu.

Demikian tiga resep minuman sehat untuk meredakan flu yang bisa langsung kamu coba di rumah. Semoga sehat selalu dan lekas sembuh bagi kamu yang sedang flu, ya!