10 Makanan yang Bantu Cegah Kepikunan, Ada Kurma!

01 Mar 2023, 09:50 WIB

ilustrasi makanan yang bisa bantu cegah kepikunan (vecteezy.com/Ika Dapurhangus)

Semakin bertambah usia, kemampuan otak kita untuk mengingat dan memproses informasi bisa menurun. Hal ini bisa memengaruhi kualitas hidup dan membuat kita lebih mudah lupa atau kesulitan berkonsentrasi.

Namun, ada banyak makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan otak dan memperlambat penuaan otak. Supaya kamu gak cepat pikun, gak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi sejumlah makanan berikut.

1. Gak disangka, kandungan kolin pada telur ternyata bisa bantu cegah kepikunan. Nutrisinya bikin daya ingat dan fungsi otak kamu meningkat

ilustrasi telur (vecteezy.com/maxskyohm27626627)

2. Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung omega-3 yang dapat membantu melindungi otak dan meningkatkan daya ingat

ilustrasi daging ikan salmon (vecteezy.com/Siraphol Siricharattakul)

3. Kacang almond, kacang mete, dan kacang merah mengandung vitamin E serta zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan otak

ilustrasi kacang-kacangan (vecteezy.com/banprik)

4. Kandungan antioksidan dan flavonoid pada buah beri, seperti bluberi dan stroberi, dipercaya bisa bantu melindungi otak dari kerusakan

ilustrasi blueberry dan stawberry (pixabay.com/joannatree )

5. Coba konsumsi sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kubis. Sebab, kandungan vitamin K di dalamnya bantu meningkatkan daya ingat

ilustrasi brokoli (vecteezy.com/maxskyohm27626627)

6. Banyak ditemukan saat Ramadan, belum banyak yang tahu kalau mengonsumsi kurma juga bisa bantu kita untuk mencegah kepikunan

ilustrasi kurma (vecteezy.com/oporty786)

7. Saat mengonsumsi dark chocolate, kandungan flavonoid dan antioksidan akan bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak

ilustrasi dark chocolate (vecteezy.com/maxskyohm27626627)

8. Agar gak cepat pikun, cobalah konsumsi teh hijau. Sebab, ia mengandung katekin, antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel otak

ilustrasi teh hijau (vecteezy.com/sommai)

9. Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kognitif. Biar gak cepat pikun!

ilustrasi yogurt (freepik.com/jcomp)

10.Minyak zaitun mengandung asam lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah kepikunan

ilustrasi minyak zaitun (vecteezy.com/towfiqu_nsu528818)

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu bisa mempertahankan kesehatan otak dalam mengingat dan memproses informasi dengan lebih baik. Dari daftar makanan yang bisa bantu cegah kepikunan di atas, ada yang jadi makanan favorit kamu?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

5 Fakta Mengenai Teori Otak Kanan dan Otak Kiri

5 Cara Merawat Kesehatan Otak, Jangan Keseringan Begadang!

Topics

makanan sehat kesehatan otak kesehatan fungsi otak Pikun otak sayuran rekomendasi makanan minyak ikan Educate me

Editorial Team

EditorAnnisa Nur Fitriani

Google News

Whatsapp Channel