10 Tip Menjaga Kesehatan saat Traveling, Selalu Ingat Sarapan!

Jangan memaksakan diri. Walaupun sedang berlibur, ada baiknya tidak memaksakan diri untuk berjalan-jalan. Jika lelah, lebih baik beristirahat. Memaksakan diri bisa membuatmu sakit dan malah merusak liburan itu sendiri.

Mengelilingi kota memakan waktu dan energi yang besar. Ada baiknya kamu membuat perencanaan mau ke mana sajakah kamu selama liburan. Jangan mencoba mengelilingi kota satu hari penuh.

Ada baiknya liburan menjadi ajang berolahraga juga. Tidak perlu berlari, cukup berjalan kaki saja selama waktu liburanmu tersebut. Kamu bisa mendapatkan yang indah sekaligus mendapat keringat.

Sarapan pagi adalah hal penting untuk mengawali pagi. Selalu sempatkan diri untuk mengambil sarapan di hotel atau membuatnya sendiri. Jika tidak ada makanan yang kamu rasa cocok sebagai sarapan, cobalah untuk menggantinya dengan buah, seperti pisang.

Selalu bawa botol air bersamamu karena siapa yang tahu ketika kamu haus, ternyata tidak ada toko untuk membeli air minum. Minum secukupnya. Mungkin itu akan membuatmu tidak nyaman karena harus sering ke kamar kecil, tetapi paling tidak itu menyehatkan untuk tubuhmu.

Alkohol dan minuman manis memiliki kadar kalori yang cukup tinggi. Terlalu banyak akan membuatmu malas bergerak.

Ketimbang itu, ganti dengan air putih saja. Perlu diingat pula kalau alkohol dapat mengganggu tidurmu, jadi pertimbangkan jika kamu memiliki kegiatan besar keesokan harinya.

Ini cukup opsional. Kalau kamu menghabiskan liburanmu di perkotaan, kamu pasti akan banyak menemui restoran. Akan tetapi jika kamu berlibur ke alam, seperti daerah gunung atau pantai, ada baiknya mempersiapkan bekal terlebih dahulu sehingga tidak kebingungan jika kelaparan.

Hara Hachi Bu adalah istilah Jepang untuk konsep makan tidak kekenyangan. Sekiranya jika kamu sudah kenyang 80 persen, maka berhentilah makan.

Jika ada sisa, itu bisa disimpan untuk nanti. Kekenyangan akan membuatmu malas berjalan dan beraktivitas hingga merusak jadwal liburanmu.

Ada baiknya menyediakan suplemen dan vitamin ketika sedang berlibur. Ini bisa menggantikan nutrisi atau vitamin yang hilang.

Seharusnya ini tidak akan memberatkan tasmu mengingat ukurannya sangat kecil. Jadi jangan merasa repot membawanya.

Untuk mereka yang merasa kulitnya sensitif, ada baiknya menggunakan tabir surya, khususnya ketika sedang berada di pantai. Jika sedang berada di hutan atau area yang banyak nyamuk dan serangga, pastikan membawa tabir yang melindungimu dari gigitan.

Agar lebih pasti, kamu bisa juga mencari informasi terkait adakah wabah yang sedang merebak di tempat destinasi atau penyakit apa saja yang biasa terjadi di tempat destinasi tersebut. Itu akan sangat membantumu mempersiapkan diri. Tambahan dari CDC adalah lakukan vaksinasi agar sistem imunmu kuat.