4 Keuntungan Punya Jadwal Tidur Teratur, Sehat Jiwa dan Raga

15 Agu 2023, 13:20 WIB

ilustrasi seseorang yang sedang tidur (pexels.com/cottonbro)

Tidur menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Meski tampaknya cukup mudah untuk dilakukan, seperti tinggal naik ke tempat tidur, berbaring, lalu menutup mata, tetapi faktanya tidak semua orang mampu melakukannya dengan baik.

Salah satu penyebab seseorang tidak memiliki jadwal tidur teratur adalah karena banyak kesibukan yang harus dikerjakan. Jam tidur yang berantakan ini bukan sebuah hal yang sehat. Tidak memiliki waktu untuk mengalami istirahat berkualitas dapat menimbulkan berbagai dampak buruk yang mengancam kesehatan, bahkan mempertaruhkan nyawa.

Oleh sebab itu, buat kamu yang sudah punya jadwal tidur teratur, pertahankan, karena akan ada beberapa keuntungan yang bisa dinikmati. Apa saja? Baca rangkuman berikut sampai tuntas, ya!

1.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

ilustrasi mengajak anjing berjalan di taman (pexels.com/Samson Katt)

Tidur tidak hanya sekadar mengistirahatkan tubuh dan pikiran, tetapi juga berperan untuk menjaga kesehatan. Sleep Foundation melansir, ketika tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan yang punya dua tugas penting, yaitu membantu proses pertumbuhan untuk usia anak-anak dan remaja dan memperbaiki sel-sel dan jaringan pada segala usia.

Selain itu, tubuh juga memproduksi sitokin untuk melawan agen penyebab penyakit saat seseorang tidur. Maka dari itu, alangkah baiknya untuk selalu meluangkan waktu agar bisa tidur secara teratur sesuai dengan durasi yang disarankan. Tubuh jadi tidak gampang sakit dan kamu bisa beraktivitas dengan lancar. Senang, kan?

2.Memudahkan dalam belajar dan mengingat

ilustrasi seseorang yang sedang fokus bekerja (pexels.com/MART PRODUCTION)

Seseorang sering kali merasa kesulitan untuk belajar, memproses informasi, atau mengingat saat tubuh merasa lelah. Otak seperti tidak bisa diajak bekerja sama untuk berpikir, sehingga malah jadi melupakan banyak hal. Nah, salah satu penyebab umum terjadinya peristiwa semacam ini adalah karena kurang tidur.

Perelman School of Medicine University of Pennsylvania menjelaskan, ketika sedang mempelajari sesuatu, sebagian besar informasi akan disimpan sementara di bagian otak yang bernama hippocampus. Namun, kapasitas hippocampus ini terbatas dan bila sudah penuh, kamu akan sulit untuk belajar.

Untungnya, tidur teratur dengan durasi yang cukup dapat membantu mengondisikan hippocampus agar mampu untuk menyimpan informasi baru. Hasilnya, pikiran bisa fokus dan memori lebih terjaga.

3.Mencegah dari berbagai penyakit

ilustrasi jantung yang sehat (pexels.com/Puwadon Sang-ngern)

Tidur rupanya tidak hanya bertujuan untuk melepas penat setelah beraktivitas seharian. Hebatnya, kegiatan ini dapat membantu mencegah terjadinya berbagai penyakit berat. Apa saja?

Tidur secara teratur dengan durasi yang direkomendasikan dapat menstabilkan tekanan darah, menjaga kinerja jantung, dan mempertahankan kadar gula darah tetap normal, seperti dilansir WebMD. Oleh sebab itu, berusahalah untuk tidur meski banyak kesibukan. Semua itu demi hidup yang lebih sehat dan usia yang lebih panjang.

4.Membantu mempertahankan suasana hati agar tetap stabil

ilustrasi seorang pria yang sedang tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Apakah kamu pernah merasa ingin marah-marah seharian setelah tidak bisa tidur nyenyak di malam hari sebelumnya? Kejadian ini wajar dan sungguh dapat dimengerti. Pasalnya, kualitas tidur berdampak langsung pada kondisi suasana hati.

WebMD melansir, otak menggunakan waktu tidur untuk memproses emosi. Pada saat ini, otak berusaha untuk mengenali apa yang sebenarnya sedang terjadi, sehingga mampu menyiapkan respons paling tepat. Jika jadwal tidurmu berantakan, maka proses ini juga terganggu. Akibatnya, kamu merasa bingung dengan kejadian yang dialami dan hasilnya mood bisa kacau tak terkendali.

Tidur teratur memiliki manfaat yang penting untuk tubuh. Oleh sebab itu, belajarlah untuk mengelola waktu secara bijak agar bisa menyeimbangkan antara bekerja dan istirahat. Jangan sampai terlalu sibuk beraktivitas hingga tidak ada kesempatan untuk menikmati tidur yang berkualitas karena ini sangat merugikan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.