5 Alasan Pentingnya Berolahraga sejak Usia Muda, yuk Pahami!

Masa muda sering kali mengalami stres akibat adanya tekanan mental maupun psikis dalam kehidupannya. Salah satu contohnya adalah ketidakseimbangan antara dunia pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Stres adalah hal yang wajar, ya. Namun, stres yang berlebihan itu tidak baik dan bisa menyebabkan depresi.

Nah, olahraga menjadi solusi ampuh untuk mengatasinya. Olahraga selama 10-30 menit per hari terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Itu karena berolahraga akan meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan penting untuk meningkatkan kesehatan mental kamu.

Dan buat kamu yang susah tidur, berolahraga juga dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak. Nah, dengan mental yang sehat kamu akan lebih mudah bergaul dengan sesama dan merasa lebih bahagia. Percayalah, selalu merasa bahagia bakal membuat kamu awet muda lho hingga usia lanjut nanti.

Saat kamu malas olahraga, berat badan kamu lebih mudah naik. Apalagi jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan cepat saji dan tinggi kalori, risiko obesitas bisa saja terjadi. Dan saat mengalami obesitas, risiko terkena berbagai penyakit dapat meningkat. Sangat berbahaya bukan?

Sebab itu, olahraga menjadi salah satu alasan penting untuk mengontrol berat badan kamu. Dengan berolahraga, kalori yang tersimpan dalam tubuhmu akan terbakar atau dikeluarkan sebagai energi. Sehingga olahraga sangat membantu untuk menjaga berat badan yang sehat dan ideal. Apalagi kalau kamu suka olahraga jenis aerobik seperti bersepeda, joging, berenang pastinya kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Kalau kamu adalah seorang yang super sibuk, kamu bisa memanfaatkan aktivitas keseharianmu sebagai bagian dari berolahraga, lho. Misalnya, jalan kaki alih-alih berkendara ke tempat kerja, menaiki tangga alih-alih menggunakan lift, dan memaksimalkan waktu luangmu dengan berolahraga. Jika dilakukan dengan konsisten, kamu bakal merasa lebih sehat, bugar, dan berat badan tetap ideal.

Perlu dipahami, seiring bertambahnya usia akan mengalami penyusutan massa otot dan tulang jika tak pernah berolahraga. Hal itu akan meningkatkan risiko terjadinya cedera dan osteoporosis. Olahraga menjadi solusi terbaik karena berperan penting dalam membangun kekuatan otot dan kepadatan tulang.

Jenis olahraga yang paling efektif untuk membangun dan meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang adalah latihan beban. Kamu tidak perlu ke GYM, cukup latihan di rumah seperti push up, plank, pull up, squat dan lunges akan membuat tulang dan otot kamu semakin kuat. Inilah alasan pentingnya aktif berolahraga sejak usia muda agar tulang dan otot kamu kuat hingga di masa tua nanti.

Kamu sering kurang konsentrasi dan pelupa? Nah, mulai aktif berolahraga adalah jawabannya. Pikun di usia muda bisa dikatakan sebagai penuaan dini. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya aktivitas fisik atau jarang berolahraga. Ini bahaya lho karena bisa menghambat kesuksesanmu di masa mendatang. Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah dari kerusakan kognitif.

Hal ini karena berolahraga merangsang produksi hormon ke otak yang membuat sel-sel otak lebih aktif. Aktif berolahraga juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, kolesterol, dan lain sebagainya. Nah, jika kamu rutin berolahraga sejak usia muda maka semua risiko tersebut dapat diantisipasi ketika memasuki usia lanjut.

Kerutan di kulit membuat tampak lebih tua. Hal ini dipengaruhi oleh ketidakseimbangan antara kadar antioksidan dan radikal bebas, sehingga menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika kadar antioksidan rendah sehingga menyebabkan kerusakan jaringan dan sel, termasuk kulit menjadi keriput seperti dilansir WebMD. Polusi, asap rokok, dan alkohol juga bisa menyebabkan penuaan kulit.

Selain menghindari penyebabnya, penting juga meningkatkan kadar antioksidan supaya tubuh kamu tidak mudah mengalami stres oksidatif. Salah satu caranya adalah dengan aktif berolahraga. Penelitian membuktikan bahwa rutin olahraga dapat mencegah penuaan pada kulit. Sehingga kulit kamu bakal terasa lebih kencang tanpa harus menggunakan skincare.

Itulah lima alasan pentingnya aktif berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu. Rutin berolahraga sejak usia muda menjadi investasi terpenting agar kamu selalu sehat, bugar, dan bahagia hingga di masa tua nanti. Salam sehat!