5 Asupan Nutrisi Terbaik bagi Penderita Glaukoma
Penderita glaukoma mengalami penumpukan tekanan di matanya yang menyebabkan kerusakan pada saraf optik. Saraf optik berperan menyuplai informasi visual dari mata ke otak. Jika saraf optik terganggu, kemampuan penglihatan akan semakin menurun.
Selain melakukan metode pengobatan secara medis, penting untuk penderita glaukoma memenuhi asupan gizi yang menunjang bagi kesehatan mata. Berikut lima nutrisi makanan terbaik yang direkomendasikan ahli kesehatan.
1. Kaya karotenoid seperti wortel, bayam dan tomat
Karotenoid adalah antioksidan alami yang mampu mengurangi stres oksidatif di mata. Rutin konsumsi makanan dengan kandungan ini dapat mengurangi kemungkinan terkena glaukoma. Karotenoid dapat kamu temukan dalam makanan seperti ubi jalar, wortel, sayuran hijau berdaun, dan tomat. Makanan tersebut juga bisa membantu meningkatkan fungsi dan kesehatan sistem okular.
2. Kaya vitamin E seperti almond, kacang hazelnut dan minyak nabati lainnya
Penelitian telah membuktikan bahwa efek antioksidan vitamin E juga memiliki kemampuan untuk membersihkan lensa mata dan menjaga supaya tidak terjadi penumpukan atau penyumbatan yang dapat merusak penglihatan. Suplemen vitamin E alami dalam makanan bisa kamu dapatkan dari almond, kale, sawi hijau dan minyak nabati lainnya.
3. Menggunakan ramuan herbal seperti adas dan ginkgo biloba
Ginkgo biloba dikenal sebagai ramuan kuno yang dapat mendetoksifikasi tubuh dan mata, serta meningkatkan sirkulasi dan pengiriman oksigen. Bagi penderita gejala glaukoma, peningkatan nutrisi dan oksigen ini dapat membantu memerangi kondisi memburuknya glaukoma dan memperlambat perkembangannya.
4. Minum teh hangat minimal secangkir sehari
Seperti dikutip dari ScienceDaily, meminum secangkir teh panas setidaknya sekali sehari dapat menurunkan risiko terjadinya glaukoma yang memperburuk kondisi penglihatan. Hal ini juga berdasarkan sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan secara online di British Journal of Ophthalmology. Tapi, untuk es teh dan minuman ringan teh tanpa kafein lainnya, tidak ditemukan perbedaan terhadap risiko glaukoma.
5. Teh hijau
Teh hijau disebut-sebut memiliki sejumlah manfaat kesehatan berkat konsentrasi tinggi antioksidan penangkal penyakit yang disebut katekin. Para peneliti mengatakan bahwa katekin adalah sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin, yang mampu melindungi jaringan halus mata dari glaukoma dan penyakit mata lainnya.
Kesehatan adalah sesuatu yang kerap kali dilupakan untuk dirawat, maka dari itu sebelum terkena penyakit tertentu jaga mulai dari sekarang!
