5 Gangguan Tidur Ini Termasuk dalam Parasomnia Lho
Istilah insomnia mungkin sudah tidak asing lagi di telingamu, dimana insomnia intinya adalah gangguan tidur dimana seseorang menjadi sulit untuk tidur. Lalu, apakah kamu pernah mendengar istilah parasomnia? Parasomnia dan insomnia ini memang sama-sama merupakan gangguan tidur yang mungkin hampir pernah dialami semua orang. Jadi, apa itu parasomnia?
Dikutip dari sleepeducation.org, parasomnia ini adalah kumpulan atau sekelompok gangguan tidur yang menyebabkan pengalaman atau peristiwa yang tentunya tidak diinginkan dan biasanya nih terjadi saat seseorang baru saja tertidur, sudah tertidur ataupun saat ia sudah bangun dari tidurnya.
Parasomnia ini merujuk pada hal-hal abnormal yang tidak disadari kita lakukan dan alami entah itu emosi, gerakan, perilaku ataupun persepsi pada berbagai fase tidur tersebut. Lalu, apa saja ya gangguan tidur yang termasuk dalam parasomnia ini? Daripada penasaran, yuk simak penjelasan berikut di bawah ini.
1. Mimpi buruk
Mimpi buruk pastinya pernah kamu alami bukan? Mimpi yang tidak kita inginkan ini membuat kita bangun dari tidur dan terkadang menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang yang mengalaminya. Dikutip dari psychologytoday.com, penyebab terjadinya mimpi buruk ini ternyata bermacam-macam lho seperti:
- Makan sebelum tidur
- Saat seseorang mengalami stress ataupun kecemasan (sering jadi penyebab utama mimpi buruk ini)
- Berasal dari efek samping dari obat-obatan
- Trauma ataupun kejadian yang menyedihkan dapat memicu timbulnya mimpi buruk dalam tidur
- Kesulitan bernafas saat tidur, seperti sleep apnea
- Dan lain-lain
Jadi, untuk mengatasi mimpi buruk ini pertama-tama kamu bisa memperhatikan dahulu penyebab yang mungkin saja membuat kamu mengalami mimpi buruk ini. Setelah itu, barulah kamu bisa mencari solusi lain agar bisa menghindari mimpi buruk ini.