5 Penyebab Insomnia yang Mungkin Belum Kamu Ketahui Selama Ini

Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang diderita oleh banyak orang. Depresi dapat membuat seseorang merasa cemas dan khawatir. Hal ini membuat pola tidur seseorang yang menderita depresi menjadi terganggu karena terlalu banyak pikiran. Sehingga seseorang yang sedang depresi akan mengalami insomnia.

Banyak orang beranggapan kalau berolahraga sebelum tidur dapat membuat badan menjadi lelah kemudian cepat tidur. Pemahaman ini merupakan pemahaman yang salah. Karena olahraga sebelum tidur dapat membuat kamu menjadi tidak bisa tidur. Setelah berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Hormon inilah yang membuat tubuh tetap terjaga.

Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia. Karena tubuh akan dipaksa bekerja untuk mengolah makanan sehingga tubuh akan tetap terjaga. Maka dari itu, biasakan untuk makan malam pada jam 6 sore. Kalaupun kamu merasa lapar sebelum tidur, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang ringan saja untuk mengganjal perut.

Selama ini kita hanya mengetahui kalau alergi hanya menyebabkan rasa gatal saja. Padahal alergi dapat menyebabkan insomnia juga. Menurut sebuah penelitian, alergi memiliki keterkaitan dengan insomnia. Orang yang menderita alergi kemungkinan dua kali lebih besar akan menderita insomnia.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menyebabkan insomnia. Beberapa obat-obatan ada yang mengandung kafein. Mulai dari obat darah tinggi, flu, dan asma. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami kesulitan tidur akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Insomnia memang dapat menyebabkan penderitanya frustrasi. Tapi ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia. Mulai dari melakukan pola hidup yang sehat seperti makan makanan yang bergizi. Kemudian hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Setelah itu kamu dapat melakukan meditasi supaya pikiran lebih rileks.