5 Tanda Ususmu Gak Sehat, Butuh Pembersihan!

Menurut Keri Gans, MS, RDN, CDN, pengarangThe Small Change Diet, jika mengalami konstipasi dan kembung terus-terusan, mungkin makanan kita kurang mengandung serat. Sebaiknya cobalah untuk perlahan-lahan menambah asupan makanan yang tinggi akan serat seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, kacang-kacangan, dan lebih banyak minum air.

Penambahan asupan makanan secara perlahan bertujuan agar tubuh tidak mudah kembung terhadap asupan serat yang lebih tinggi dan agar tubuh bisa beradaptasi dengan lebih baik. 

Diare dan sakit kepala bisa timbul karena racun, makanan yang dicerna dan bakteri jahat masuk ke dalam jaringan usus. Hal ini bisa menyebabkan pembengkakan dan mengubah bakteria di dalam usus. Lama-lama kondisi ini bisa berujung pada celiac disease, Crohn's disease, dan irritable bowel syndrome.

Menurut Alicia A. Romano, MS, RD, LDN, CNSC, dari Academy of Nutrition and Dietetics, usus memiliki komunikasi konstan dengan otak kita, dan mikrobiome memiliki peran penting dalam kesehatan mental serta cara kita menghadapi stres. Makanan memberi dampak pada perasaan dan suasana hati kita. Ketika gangguan suasana hati tidak selalu disebabkan oleh kesehatan usus, tapi itu bisa jadi salah satu faktor.

Jika kamu mengalami peruabahan suasana hati yang tiba-tiba, mungkin gak ada salahnya mencoba gaya hidup dan pola makan yang baru.

Lambung dan esofagus adalah bagian dari saluran pencernaan, dan bisa saja keduanya memproduksi asam terlalu banyak. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh makan yang terlalu cepat sehingga asam lambung naik sampai menyebabkan sesak napas. Beberapa makanan juga bisa menyebabkan asam lambung meningkat seperti; kopi, cokelat, alkohol, makanan berlemak, dan yang mengandung gula tinggi.

Mikrobiome usus memiliki peran penting dalam imunitas tubuh. Sistem imun yang jelek adalah salah satu tanda bahwa ususmu tidak sehat. Sebuah studio menunjukkan bahwa orang yang memiliki kandungan bakteri usus yang rendah (disebabkan mengonsumsi antibiotic) rentan terhadap penyakit flu.

Usus adalah organ tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya, sebaiknya kita mulai mengubah pola makan yang tidak sehat dan mengurangi konsumsi makanan-makanan yang tidak bergizi.