5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Stabil saat Momen Lebaran

29 Mei 2019, 11:50 WIB

pexels.com/mentatdgt

Momen lebaran adalah hari yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang, khususnya umat muslim. Di hari lebaran banyak kebahagiaan yang dirasakan. Mulai dari berkumpulnya keluarga besar, silaturahim bersama keluarga, ada sebagian yang menambah koleksi barang-barang baru yang spesial dipakai ketika lebaran, banyak orang berlomba-lomba untuk berbagi.

Dan yang tidak kalah penting adalah banyak olahan makanan bersantan yang bisa dimakan kapan saja serta segala macam jenis cookies yang tersaji di setiap meja ruang tamu. Bisa dibayangkan kan betapa makmurnya di hari lebaran? Tapi sayangnya, jangan jadikan momen bahagiamu ini menjadi terganggu karena asyik makan ini itu, dan tiba-tiba berat badan naik-naik ke puncak kilogram. Di saat itu sakit tak berdarah menyiksa batin.

Agar kamu tidak kebablasan dengan kondisi berat badan, kamu bisa ikuti tips di bawah ini ya.

1. Buah dan sayur jangan absen yaa, pastikan kamu punya stock ini

pixabay.com/silviarita

Ketika lebaran emang suka khilaf soal makanan. Bagaimana tidak? Jika ujian ada dimana-mana. Tentunya kamu pasti akan sangat lahap menyantap berbagai jenis makanan dan cookies yang terhidang.

Nah, agar khilafmu yang kebanyakan makan itu bisa dimaafkan, kamu bisa imbangi dengan tetap mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur full nutrisi baik bagi tubuh. Kandungan vitamin dan mineralnya sangat baik untuk metabolisme tubuh.

Yang terpenting adalah buah dan sayur kaya akan serat. Kandungan serat pada buah dan sayur dapat membantu memperlancar buang air besar. Lancar buang air besar menjaga tubuh aman dari penumpukan sampah makanan yang bikin perut kamu buncit tak terkontrol.

2. Jangan begadang ya, tetap tidur tepat waktu

unplash.com/@alexagorn

Jangan mentang-mentang di momen lebaran masih menikmati hari libur, bukan berarti kamu jadi bebas ngapain saja sampai-sampai harus begadang. Tidurlah tepat waktu! Pola tidur yang sehat sangat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh menjadi normal dan sehat.

Metabolisme tubuh yang bagus sangat mempengaruhi proses pencernaan dalam tubuh. Metabolisme tubuh yang sehat akan memiliki proses pencernaan yang sehat pula. Begitu pula sebaliknya. Sepele ya? Tapi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

3. Minum air putih dulu sebelum makan berat dan camilan

unplash.com/@dadivafood

Minum air putih tentu sudah menjadi kewajiban. Karena dengan cukup minum air putih, tubuh akan terasa sehat dan segar. Air putih yang masuk dalam tubuh dapat membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh lho. Sehingga tubuh aman dari penyakit.

Selain itu, yang menjadi penting ketika lebaran adalah setiap kali akan makan makanan entah itu makanan berat atau hanya camilan berupa cookies. Kamu harus mengawali dengan minum air putih. Tujuannya adalah agar tubuh kamu bisa mengontrol banyaknya makanan yang masuk dalam tubuh.

Misalkan saja kamu ingin makan camilan seperti cookies. Nah, kamu awali dengan minum segelas air. Dengan air yang sudah masuk terlebih dahulu, kondisi perut bisa menakar seberapa banyak cookies yang harus kamu makan. Jadi kamu gak akan berlebihan setiap mau makan. Mudah kan?

4. Banyak bergerak dengan beraktivitas

pexels.com/mentatdgt

Banyak bergerak dengan beraktivitas maksudnya adalah kamu tetap aktif melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat tubuh kamu bergerak aktif. Misalkan seperti memasak, membersihkan rumah, berkunjung (silaturahim), membaca, perbanyak salat sunnah, dll.

Intinya adalah melakukan kegiatan yang membuat kamu bergerak sehingga ada proses pembakaran kalori dalam tubuh. Ini juga sangat membantumu agar berat badan kamu tetap stabil di momen lebaran. Jadi, bukan malah bermalas-malasan seperti makan, tidur, bangun lalu pegang HP, begitu seterusnya. Jangan ya.

5. Tetap sempatkan berolahraga ya, walaupun sebentar

pexels.com/Public Domain Pictures

Di momen lebaran bukan berarti rutinitas olahraga libur. Tetap luangkan waktu untuk berolahraga walaupun sebentar ya. Karena justru di saat kamu banyak makan di hari lebaran maka di saat itu pula kamu butuh yang namanya olahraga. Olahraga dapat membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh sehingga berat badan tetap stabil. Nah, caranya adalah dengan tetap olahraga rutin.

Itulah 5 tips menjaga berat badan tetap stabil di momen lebaran. Mudah, kan? Selamat mencoba ya, semoga berhasil.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.