5 Tips Tubuh Tetap Bugar Meski Cuma Tidur Sebentar
Kita semua tahu kalau tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup. Namun, kadang karena harus menyelesaikan tugas penting atau begadang menonton serial kesayangan, kita mengorbankan waktu tidur padahal esok harinya harus beraktivitas seperti biasa.
Kalau kamu kurang tidur, kamu perlu effort agar tubuh tetap bugar dan bisa beraktivitas secara optimal. Berikut ini beberapa tips supaya tubuh tetap prima meski cuma tidur sebentar.
1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Dilansir Reader’s Digest, ketika tidur dalam keadaan lampu dimatikan, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin dengan lebih maksimal. Salah satu fungsi hormon melatonin adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidur di ruangan yang gelap dapat merilekskan pikiran. Secara tidak langsung juga bisa menjadi sarana meditasi ringan, yang bisa menstabilkan emosi dan pikiran, sehingga tidurmu nyenyak dan berkualitas. Tubuh menjadi lebih segar ketika bangun pada pagi hari.