6 Tips Puasa yang Dijamin Bikin Ibadahmu Lancar
Banyak tantangan yang harus dihadapi saat berpuasa selama satu bulan penuh. Mulai dari menahan amarah sampai dengan faktor kesehatan fisik.
Faktor makanan yang dikonsumsi juga sangat mempengaruhi keadaan tubuh. Jika kamu tidak menjaga pola makan dengan baik selama berpuasa, beberapa hormon mungkin akan terganggu fungsinya yang memberikan efek pada kesehatan fisik dan emosi.
Nah, agar kesehatan fisik dan emosi kamu tetap stabil sehingga dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar, sebaiknya lakukan beberapa tips di bawah ini.
1. Fokus pada makanan sehat
Setelah puasa selama kurang lebih 14 jam, jangan biarkan diri kamu berpikir bahwa kamu dapat makan apa pun yang kamu inginkan setelahnya. Sebaliknya, fokuslah pada makan makanan utuh yang akan memenuhi tubuhmu dengan vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan. Ini akan meningkatkan energi dan menyeimbangkan hormon dalam tubuhmu sepanjang periode puasa.
2. Hindari minuman dengan perasa buatan
Singkirkan soda diet, minuman berenergi, dan minuman beraroma lain yang mengandung kadar gula meskipun dengan kadar rendah. Mereka sebenarnya memiliki banyak pemanis buatan yang mengerikan bagi kesehatan kamu. Zat tambahan ini akan merangsang nafsu makan kamu dan menyebabkan makan berlebihan.
3. Minum lebih banyak air mineral
Salah satu faktor terpenting dalam berpuasa adalah memastikan tubuh kamu terhidrasi dengan baik. Dengan hanya minum segelas air sebelum makan, air akan menekan nafsu makan kamu dan membuat kamu merasa lebih cepat kenyang. Sehingga kamu dapat menghindari makan berlebihan.
Kamu juga bisa mencoba untuk menambahkan beberapa buah segar dan herbal ke dalam air sebagai minuman detoksifikasi.
4. Tidur yang cukup
Tidur adalah indikator vital bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuhmu secara keseluruhan. Ini membantu memperbaiki keadaan tubuh dan bisa menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena tubuh akan membakar kalori sambil melakukan fungsi-fungsi tertentu saat tidur dan yang juga meningkatkan metabolisme tubuhmu.
5. Tetap sibuk selama berpuasa
Kapan pun memungkinkan, selama jam-jam puasa, pastikan kamu sibuk dan produktif. Cobalah berjalan-jalan di taman, tulis jurnalmu, jalankan beberapa tugas, atau baca buku favorit kamu. Ini hanyalah trik sederhana yang akan mengalihkan kamu dari memikirkan makanan.
6. Kendalikan stres
Stres dapat memicumu untuk makan berlebihan yang membuat puasamu hampir mustahil untuk dipertahankan. Ketika kamu dipengaruhi oleh stres dan kurang tidur, kamu akan cenderung berfokus pada makan makanan yang tidak sehat untuk membuat diri kamu merasa lebih baik. Jadi belajarlah mengendalikan stres kamu saat menjalani ibadah puasa.
Itulah beberapa tips untuk menjalani ibadah puasa agar selalu lancar. Semoga bermanfaat!
