6 Tips Mendapatkan Tubuh Fit dan Sehat dengan Langkah Mudah
Memiliki tubuh yang sehat dan fit tentu dapat mendukung aktivitas kamu sehari-hari. Apalagi jika berat badan kamu terjaga dengan baik, maka kamu pun akan jadi semakin percaya diri. Namun terkadang karena banyaknya rutinitas, waktu untuk berolahraga atau keinginan untuk diet pun menjadi terhambat. Nah, kalau sudah begini, bagaimana ya caranya untuk tetap dapat mengatur pola makan dan berolahraga dengan baik? Yuk, cari tahu langkah-langkahnya berikut ini!
1. Pertama, buatlah plan dan tanamkan keinginan untuk hidup lebih sehat
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah membuat rencana untuk mengatur pola makan dengan menu sehat dan berolahraga secara rutin. Jika kamu berencana untuk melakukan diet, pilihlah menu sehat atau jenis diet yang kiranya sesuai dengan kebutuhanmu. Selain diet, kamu pun harus mengimbanginya dengan berolahraga.
Oh iya, karena semua perlu proses, tentunya hasil dari diet dan olah raga yang kamu lakukan tidak bisa terlihat begitu saja. Nah, yang perlu kamu tanamkan dalam diri kamu itu cepat atau tidaknya kamu mendapatkan hasil dari diet dan olahraga yang kamu lakukan, setidaknya kamu pasti sudah mendapatkan manfaat dari kebiasaan sehat yang telah kamu jalankan.
2. Mulailah dengan mengatur pola makan dengan baik
Sesudahnya, mulailah untuk mengatur pola makan atau melakukan diet yang sehat. Dengan berdiet, bukan berarti kamu mengurangi asupan makanan kamu secara drastis ya. Maksud diet yang benar tentunya adalah mengatur pola makan atau memilih menu makanan yang lebih sehat.
Misalnya memperbanyak konsumsi sayuran, buah maupun sumber protein sehat lainnya. Selain itu, hindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebih. Ya, dengan mengurangi kedua hal ini, diet kamu pun kemungkinan besar akan lebih cepat menampakkan hasilnya.
3. Lakukan olahraga favoritmu secara rutin
Hmm selain mengatur pola makan kamu menjadi lebih sehat, coba juga lakukan olahraga secara rutin. Mulailah dengan melakukan olahraga yang kamu suka, misalnya saja renang, tenis, lari, bersepeda, senam, jalan santai dan lain sebagainya. Dengan memperbanyak intensitas olahraga, tentu badan kamu pun akan semakin terlatih dan menjadi lebih bugar dengan sendirinya.
Selain itu, manfaat lain yang bisa kamu peroleh adalah tubuh akan dapat membakar kalori dengan lebih cepat sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dan perlahan lemak dalam tubuh pun dapat terkikis dengan sendirinya.
4. Coba melatih tubuh dengan gerakan-gerakan latihan sederhana
Olahraga yang rutin memang sangat baik untuk tubuh, namun bukan hanya itu saja. Kalau kamu ingin memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal, mungkin kamu bisa melatih tubuh kamu dengan latihan sederhana lainnya. Misalnya saja jika ingin mengencangkan bagian perut kamu dapat melakukan latihan seperti plank, sit up dan crunch.
Sedangkan untuk melatih bagian paha, kamu bisa mencoba melakukan beberapa gerakan seperti lunges, squat, skipping, side kicking atau back kicking. Nah, kalau kamu sudah terbiasa dengan latihan-latihan tersebut, kamu bisa menambah gerakan lainnya agar hasil yang kamu peroleh dapat lebih optimal.
5. Walau harus mengatur pola makan, kamu masih boleh mencoba menu favorit kamu
Ya, mungkin kamu memang sedang diet atau mengatur pola makan kamu, tapi tidak ada salahnya lho kalau sesekali kamu masih menikmati makanan yang kamu suka. Misalnya saja saat weekend tiba, kamu dapat rehat dari diet kamu sejenak.
Anggaplah dengan makan menu favorit kamu, kamu sudah mendapatkan penghargaan atas jerih payahmu setelah berolahraga dan berdiet selama beberapa waktu. Nah, setelah puas menikmati makanan favoritmu, jangan lupa ya untuk meneruskan rencana diet kamu lagi.
6. Tetap konsisten ya untuk menjalankan pola hidup sehat
Setelah kamu sudah dapat konsisten mengatur pola makan kamu dan juga berolahraga secara teratur, kamu tinggal melanjutkan saja rutinitas kamu tersebut. Jika kamu berkomitmen untuk terus melakukannya, dalam kurun waktu tertentu, hasilnya pun pasti akan dapat segera kamu rasakan.
Nah, apakah kamu sudah siap untuk mencoba? Yuk, jangan ragu untuk memulainya!
