7 Kebiasaan Sederhana Ini Membuat Berat Badanmu Turun dengan Cepat
Menurunkan berat badan dengan segera nyatanya tidak mudah. Sebab, butuh waktu yang cukup lama dan komitmen terhadap program yang kamu geluti.
Bahkan, terkadang program tersebut terasa sangat tidak nyaman. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba menerapkan beberapa kebiasaan yang dapat membuat berat badan turun dengan cepat. Simak informasi jelasnya berikut ini.
1. Aktif bergerak
Menerapkan komitmen untuk selalu aktif bergerak setiap hari sangatlah baik bagi kesehatan. Terutama hal tersebut dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Jika ditekuni, kegiatan seperti jalan kaki atau yoga pun dapat membantu menurunkan berat badan lho.
2. Tidur cukup
Pada dasarnya orang dewasa membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam. Sebab, cukup tidur dapat membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan sekaligus menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan jika orang yang kurang tidur akan membutuhkan 300 kalori lebih banyak.
3. Minum banyak air
Salah satu cara mudah menurunkan berat badan adalah dengan minum air yang cukup. Hindari konsumsi soda, jus, dan susu jika kamu tidak ingin sia-sia dalam menurunkan berat badan. Usahakan kamu hanya mengonsumsi air mineral segar atau diselingi dengan air lemon segar atau infuse water.
4. Minum teh
Teh merupakan minuman yang mengandung beragam manfaat. Salah satunya adalah dapat melunturkan lemak jahat pada tubuh. Namun, tidak semua teh dapat berfungsi demikian. Cobalah konsumsi teh hijau, teh putih, atau teh hitam sebanyak dua cangkir perhari.
5. Makan perlahan
Memakan makanan secara perlahan ternyata berpengaruh dalam mengurangi jumlah kalori pada asupan makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, mengunyah dengan perlahan juga dapat menghancurkan makanan dengan sempurna dan membantu sistem metabolisme dalam mencerna makanan.
6. Tertawa
Selain dapat membantu menghilangkan stres, ternyata tertawa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dibuktikan oleh sebuah riset yang menyatakan jika tertawa selama 10 hingga 15 menit sehari dapat membakar 40 kalori. Akan tetapi, jangan tertawa sendirian ya!
7. Mengonsumsi makanan pedas
Siapa sangka, makanan pedas ternyata ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena cabai merah mengandung capsaicin yang dikenal sebagai zat dengan fungsi meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu, cabai merah juga menjadi obat alami untuk meredakan pilek, mencegah migrain, dan mengurangi sakit pada persendian.
Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Sebab, hal tersebut justru dapat membahayakan kesehatanmu.
Mendapatkan badan yang ideal pada dasarnya tidaklah sulit. Kamu hanya membutuhkan ketekunan dalam menjalani pola hidup yang sehat. Dengan demikian, berat badan yang diinginkan serta kehidupan sehat bukan lagi hanya sekadar impian.
