7 Makanan Ini Mampu Bikin Kulit Makin Sehat, Cewek Wajib Tahu
Mempunyai kulit yang sehat adalah impian bagi semua wanita. Ada beberapa hal yang mempengaruhi kondisi kulit menjadi tidak sehat, seperti polusi dan sinar matahari. Tetapi, asupan makanan yang tidak baik juga menjadi salah satu alasan yang menyebabkan kulit menjadi tidak sehat.
Lalu jenis makanan apa yang baik bagi kulit? Berikut beberapa makanan terbaik yang bisa membuat kulit sehat.
1. Biji bunga Matahari
Matahari dan semua polusi di luar dapat merusak dan membuat kulit kamu terlihat lebih tua. Nutrisi penting untuk menyembuhkan kondisi ini adalah vitamin E. Biji bunga matahari adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin E. Nutrisi ini melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan sinar matahari. Selain itu, sifat anti-inflamasi dan antibakteri dari biji bunga matahari juga membantu menjaga kulit kamu agar tetap sehat dan cantik.
2. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yakni pigmen alami yang ditemukan pada tanaman. Kulit bercahaya adalah salah satu dari beberapa manfaat dari nutrisi ini. Beta karoten dapat berfungsi sebagai pelindung kulit dari sinar Ulta Violet (UV) yang berbahaya. Sinar Ultra Violet (UV) dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit sehingga menyebabkan kulit kering. Jadi, kalau kamu ingin memiliki kulit yang awet muda dan sehat maka konsumsilah ubi jalar.
3. Ikan sarden
Jika kamu ingin memiliki kulit yang sehat dan bercahaya, maka ikan sarden adalah pilihan yang tepat. Ikan Sarden merupakan makanan terbaik yang menjamin kulit bercahaya dalam waktu singkat. Ikan kecil ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang sehat. Omega 3 dapat meningkatkan kesehatan kulit kamu. Nutrisi dalam ikan sarden juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit.
4. Dark chocolate
Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi cokelat hitam. Cokelat hitam yang sehat itu. Kulit bercahaya yang sehat hanyalah satu di antara mereka. Pertama-tama, dark chocolate kaya akan antioksidan. Ini menjaga kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki kulit.
Perlindungan dari sinar matahari yang berbahaya adalah manfaat besar lainnya dari mengkonsumsi cokelat hitam secara teratur. Nutrisi dalam cokelat hitam memberikan perlindungan terhadap kulit dari efek sinar Ultra Violet.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut adalah sumber vitamin E. Sinar matahari dan radikal bebas adalah penyebab utama kerusakan sel di kulit. Hal ini menyebabkan keriput dan kulit terlihat lebih tua. Vitamin E adalah nutrisi penting untuk melawan kondisi ini. Selain itu, almond juga memiliki manfaat untuk menyembuhkan peradangan kulit dan sejumlah masalah kulit lainnya.
6. Tuna
Kerutan dan penuaan dini adalah masalah kulit yang umum dihadapi oleh banyak wanita. Penyebab utama dari masalah ini adalah radikal bebas. Selain Vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh untuk melawan radikal bebas adalah selenium. Tuna adalah sumber selenium yang sangat baik.
Mengkonsumsi jumlah tuna yang cukup akan membuat kulit kamu terlihat lebih muda. Pada saat yang sama, asam lemak omega 3 sehat dalam tuna juga membantu melembabkan kulit kamu.
7. Jeruk
Mungkin sebagian besar dari kita tahu bahwa minum segelas jus jeruk per hari dapat meningkatkan kualitas warna kulit. Tidak hanya itu saja, nutrisi dan minyak yang terkandung dalam buah jeruk juga dapat melembabkan kulit.
Jeruk juga merupakan sumber Vitamin C yang berfungsi meningkatkan perkembangan kolagen, bagian struktural kulit. Maka dari itu, kulit kamau akan terlihat halus dan lebih muda. Konsumsi jeruk setiap hari juga dapat menjauhkan kulit dari keriput.
