7 Waktu Minum Air Putih yang Tepat, Bikin Tubuh Jadi Semakin Sehat
Air merupakan sesuatu yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh yang terhidrasi akan terasa sehat. Rata-rata konsumsi air yang dibutuhkan per hari setara delapan gelas, untuk menjaga badan tetap sehat. Dan untuk ibu hamil dan menyusui disarankan minum 10 gelas per hari.
Tapi tahukah kamu kapan waktu minum air yang tepat? Jika belum tahu, simakulasan waktu yang tepat minum air supaya tubuh tetap sehat berikut ini.
1. Setelah bangun tidur
Setelah bangun tidur tubuh membutuhkan cairan dan asupan energi, meminum segelas atau dua gelas air membantu membersihkan racun di tubuh dan melancarkan saluran kantung kemih. Dan menjaga metabolisme agar siap beraktivitas.
2. Sebelum dan setelah makan
Ternyata sebelum makan kita perlu meminum air setidaknya 30 menit sebelumnya, dan itu akan membantu memperlancar sistem pencernaan, melambabkan lapisan lambung, yang membantu lambung dalam pencernaan, lalu jika sedang diet akan membantu tubuh mengonsumsi lebih sedikit makanan karena akan lebih cepat merasa kenyang.
3. Ketika merasa lapar
Jika merasa sedang lapar disaat belum jam makan, kamu bisa meminum segelas air kadang hal tersebut bukan karena lapar melainkan karena kekurangan cairan. Sehingga yang terasa rasa lapar.
4. Sebelum dan sesudah olahraga
Sebelum berolahraga dianjurkan minum air secukupnya, untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi selama berolahraga dan membantu sirkulasi tubuh tetap terjaga
Lalu sehabis berolahraga juga harus minum air untuk menjaga tubuh dari dehidrasi dan membantu menjaga detak jantung di tubuh. Jangan meminum air terlalu cepat atau banyak hal tersebut dapat menyebabkan kram pada perut.
5. Minum lebih banyak saat sakit atau berada di sekitar orang sakit
Ketika sedang sakit atau berada di sekitar orang yang sedang sakit, minumlah air lebih banyak dari biasanya. Hal itu akan membantu mencegah terkena kuman, virus maupun bakteri yang dapat menyerang tubuh. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan mudah terserang penyakit.
6. Saat sedang lelah
Kelelahan merupakan salah satu tanda tubuh mengalami dehidrasi. Itu berarti pertanda bahwa tubuh butuh minum air.
7. Sebelum tidur
Sebelum tidur minumlah air itu akan membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama tidur. Namun, jika memiliki penyakit batu ginjal atau memiliki masalah dengan jantung bisa menghindari minum sebelum tidur, karna mungkin akan memberikan tekanan sehingga melemahkan organ-organ dalam tubuh.
Dari penjelasan di atas kamu sudah tahu bukan kapan waktu mengonsumsi air putih yang tepat. Sekarang kamu bisa menerapkannya dalam kehidupan supaya tubuh tetap sehat.
