Trik Ampuh agar Lepas dari Kecanduan Gula, Ternyata Begini
keckmedicine.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gula merupakan salah satu asupan yang bagus untuk tubuh kamu, namun juga sekaligus bisa memberikan dampak yang buruk. Di satu sisi, gula diperlukan untuk memenuhi tenaga kamu sehari-hari, khususnya bagi para atlet. Akan tetapi, jika sampai kelebihan gula, kamu bisa mendapatkan beberapa masalah seperti obesitas (kelebihan berat badan) hingga jerawatan.
Makanan dan minuman yang mengandung gula pun selalu nikmat untuk dikonsumsi. Itulah salah satu faktor utama kenapa seseorang bisa kelebihan gula. Kendati begitu, ada alasan lain kenapa seseorang bisa terlalu over mengonsumsi gula, yakni tidur terlalu malam.
Jadi, dengan tidur terlalu larut malam, kamu berpotensi kelebihan gula yang bisa saja menimbulkan masalah baru untuk kamu, seperti dikutip dari jurnal American Heart Association. Berikut beberapa alasan kenapa seseorang bisa kelebihan gula hanya karena tidur terlambat!
1. Kamu akan mengonsumsi gula terus kalau tidur terlalu malam
health.harvard.eduCNN melaporkan bahwa jika kamu tidur terlalu malam, maka konsumsi gula kamu akan terus meningkat. Bagaimana tidak, sering kali kita merasa bosan ketika kesulitan tidur dan pada akhirnya pergi ke kulkas untuk mencari sesuatu yang bisa dimakan. Dan akhirnya pilihan pun jatuh pada makanan atau minuman manis yang mengandung gula.
Kalau kamu terus-terusan kesulitan tidur, maka konsumsi gula kamu akan terus meningkat. Praktis, kamu bisa kelebihan gula yang mengundang lemak berlebih serta jerawat untuk datang.
2. Bisa sebabkan diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung
webmd.comKemudian, peneliti dari Irving Medical Center di Columbia University mengungkapkan bahwa akibat dari kebiasaan ini bukan hanya sekadar obesitas dan jerawat saja. Melainkan lebih dari itu, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Terutama untuk wanita, jangan sampai membiasakan diri tidur terlalu malam dan sering mengonsumsi gula secara berlebih ya. Karena penyakit-penyakit yang disebutkan di atas lebih berisiko terhadap wanita dibandingkan pria.
3. Sering bekerja lembur bisa memperburuk keadaan
huffingtonpost.comDi zaman yang serba modern ini, banyak orang yang memilih untuk bekerja non stop demi mencari uang. Mereka seakan-akan tidak peduli lagi dengan kesehatannya. Malahan, tidak sedikit dari mereka yang memilih untuk terus bekerja lembur yang mengakibatkannya telat pulang ke rumah.
Sayangnya, Dr. Brooke Aggarwal dari Columbia University's Vagelos College of Physicians and Surgeons mengatakan kalau itu justru akan memperparah keadaan. Sudah sering tidur malam, mengonsumsi terlalu banyak gula, badan kamu juga kecapekan pula karena bekerja lembur.
Alhasil, tidur kamu akan semakin larut dan bisa-bisa konsumsi gula kamu malah meningkat. Gaya hidup yang seperti ini nih yang bisa bikin kamu obesitas dan kena penyakit.
Baca Juga: 7 Cara Paling Mudah Mengurangi Kecanduan Makanan Manis, Tanpa Tersiksa
Editor’s picks
4. Mayoritas wanita lebih suka konsumsi gula daripada serat atau biji-bijian
mnn.comMengonsumsi gula sebenarnya boleh-boleh saja, asalkan diimbangi dengan asupan lainnya, demikian dilansir dari MSN. Adapun asupan yang dimaksud adalah makanan yang mengandung serat serta biji-bijian.
Meski demikian, kebanyakan wanita justru melebihi ambang batas kalori per harinya. Tidak tanggung-tanggung, mereka kelebihan 500-800 kalori. Penyebabnya? Tentu saja kelebihan makan gula dan kurang tidur. Jika kamu masih tetap membandel, ucapkan selamat datang pada obesitas atau bahkan yang terburuk dari yang terburuk: penyakit jantung.
5. Kesulitan tidur memang mendatangkan rasa lapar
istockphoto.comSebenarnya, memang ada faktor yang tidak bisa ditepis oleh semua orang baik pria maupun wanita, yaitu kamu akan lapar ketika sedang berusaha untuk tidur. Nah, dari sinilah keputusan yang salah muncul, alih-alih kamu memakan makanan lain, kamu justru memilih untuk memakan makanan yang mengandung gula.
Bagi kebanyakan orang, gula memang sangat menggoda sehingga susah dihindari. Meski demikian, daripada jadi kelebihan berat badan karena kebanyakan mengonsumsi gula, mending kamu paksain diri kamu untuk tidur aja.
6. Ketika sedang kesulitan tidur, otak akan dikuasai oleh emosi
sheknows.comMungkin kamu berpikir kalau seharusnya menghindari makan gula di malam hari itu mudah. Namun, sebenarnya tidak semudah itu. Pasalnya, ketika kamu sedang kesulitan tidur dan tiba-tiba rasa lapar menyerang, otak kamu akan dikuasai oleh emosi.
Apabila otak dikuasai oleh emosi, kamu tidak bisa mengambil keputusan secara rasional. Penginnya sih kamu menahan lapar dan memaksakan diri untuk tidur saja. Tapi berhubung kamu sendiri tidak nyaman saat ingin tidur, maka emosi yang akan menguasai kamu sehingga jadi makan gula.
7. Merawat anak hingga menopause juga bisa jadi sebabnya
huffingtonpost.comFaktor lain selain kamu tidak bisa menahan diri dari gula ada banyak. Misalnya seperti merawat anak, menopause, dan merawat pasangan yang sedang sakit juga bisa menimbulkan stres. Kalau stres datang, siap-siap, kamu jadi kesulitan tidur dan akhirnya akan makan gula secara berlebihan lagi deh.
Itulah beberapa alasan kenapa kamu kesulitan untuk melepas diri dari kecanduan gula. Ingat ya, gula bisa mendatangkan banyak penyakit. Jadi, kalau kesulitan tidur, jangan makan yang macam-macam atau langsung tidur aja!
Baca Juga: 8 Cara Menghentikan Kecanduan, Memang Butuh Proses sampai Sembuh Total
Berita Terkini Lainnya
