Kenapa Kuku Harus Rutin Dipotong? Ini 7 Alasannya

Bagian bawah kuku sangat mudah menjadi area timbunan kotoran. Walaupun tangan sudah dicuci, mikroorganisme masih bisa tertinggal di sela kuku, terutama jika kuku panjang. Area subungual, yaitu bagian bawah kuku, diketahui menjadi tempat yang sulit dibersihkan sempurna dan dapat menyimpan bakteri dalam jumlah tinggi.

Inilah alasan tenaga kesehatan di banyak fasilitas medis dianjurkan menjaga kuku tetap pendek. Makin panjang kuku, makin besar permukaan tempat bakteri, jamur, virus, dan kotoran dapat menempel.

Kebersihan tangan merupakan salah satu langkah paling penting dalam mencegah penyebaran penyakit. Namun, efektivitas cuci tangan dapat terganggu apabila kuku panjang menyimpan kontaminan yang sulit dibersihkan. Karena itu, memotong kuku membantu proses membersihkan tangan menjadi lebih efektif.

Kuku panjang dapat menjadi media perpindahan mikroorganisme dari satu permukaan ke permukaan lain.

Dalam kehidupan sehari-hari, tangan terus menyentuh benda-benda seperti gagang pintu, uang, HP, kibor, tombol lift, hingga makanan. Jika kuku menyimpan kuman, perpindahan mikroorganisme lebih mudah terjadi.

Kuku panjang dan kuku buatan berkaitan dengan peningkatan kolonisasi bakteri tertentu. Ini penting terutama pada:

• Anak kecil.

• Lansia.

• Orang dengan daya tahan tubuh lemah.

• Mereka yang sering memasak dan menyiapkan makanan.

Selain bakteri, kuku juga dapat membawa telur cacing atau parasit mikroskopis jika kebersihan tangan buruk. Karena itu, menjaga kuku tetap pendek membantu menurunkan risiko penularan penyakit secara tidak langsung.

Kuku yang terlalu panjang lebih mudah menyebabkan lecet atau luka kecil, baik pada diri sendiri maupun orang lain.

Tanpa sadar, kamu bisa menggaruk kulit terlalu keras, melukai area gatal, menggores wajah, atau membuat luka kecil saat tidur.

Luka kecil mungkin tampak sepele, tetapi kulit yang rusak menjadi pintu masuk bakteri. Kerusakan pada kulit di sekitar kuku dapat meningkatkan risiko infeksi seperti paronychia, yaitu infeksi jaringan di sekitar kuku yang menyebabkan bengkak, nyeri, dan kemerahan.

Pada anak-anak, kuku panjang juga meningkatkan risiko luka akibat kebiasaan menggaruk kulit saat gatal atau iritasi.

Ini terutama penting untuk kuku kaki. Kuku kaki yang terlalu panjang atau dipotong tidak teratur dapat tumbuh menekan kulit di sekitarnya. Kondisi ini dikenal sebagai ingrown toenail atau kuku tumbuh ke dalam.

Awalnya mungkin hanya terasa tidak nyaman. Namun, lama-kelamaan bisa menyebabkan:

• Nyeri.

• Bengkak.

• Kemerahan.

• Infeksi.

• Keluar nanah.

Kuku kaki yang tidak dirawat dengan baik menjadi salah satu faktor risiko utama kondisi ini.

Risiko lebih tinggi pada pelari, atlet, orang yang sering memakai sepatu sempit, dan orang dengan diabetes. Karena itu, memotong kuku kaki secara rutin dan benar sangat penting, bukan sekadar urusan rapi.

Banyak orang baru sadar pentingnya memotong kuku ketika aktivitas mulai terganggu.

Kuku yang terlalu panjang dapat mudah tersangkut, patah, menekan ujung jari, atau membuat mengetik dan memakai sarung tangan terasa tidak nyaman.

Pada kuku kaki, kuku panjang juga meningkatkan tekanan saat berjalan atau berlari.

Bagi sebagian orang, kuku panjang bahkan bisa mengubah cara jari menekan sepatu sehingga meningkatkan risiko nyeri kaki.

Hal kecil seperti ini sering dianggap sepele, padahal kenyamanan fisik sehari-hari sangat memengaruhi kualitas hidup.

Lingkungan lembap dan tertutup di bawah kuku dapat menjadi tempat ideal pertumbuhan jamur. Makin panjang kuku, makin sulit area bawah kuku dibersihkan dan dikeringkan sempurna.

Infeksi jamur kuku atau onychomycosis dapat menyebabkan:

• Kuku menebal.

• Berubah warna.

• Rapuh.

• Berbau.

• Terlepas sebagian.

Menjaga kuku tetap bersih dan pendek membantu mengurangi risiko infeksi jamur.

Meski tidak selalu berbahaya, tetapi infeksi jamur kuku dapat sulit diobati dan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk pulih.

Ini alasan yang sangat penting tetapi sering diabaikan. Orang yang memasak atau menyiapkan makanan dengan kuku panjang lebih berisiko memindahkan mikroorganisme ke makanan.

Karena itu, pedoman keamanan pangan di banyak negara menekankan pentingnya kuku pendek, tangan bersih, dan menghindari kuku buatan saat menangani makanan.

Kontaminasi kecil yang tidak terlihat dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau keracunan makanan.

Dalam konteks ini, memotong kuku bukan hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga orang lain yang makan bersama.

Tidak ada angka pasti karena pertumbuhan kuku setiap orang berbeda. Namun secara umum:

• Kuku tangan tumbuh lebih cepat daripada kuku kaki.

• Kuku tangan biasanya dipotong setiap 1–2 minggu.

• Kuku kaki bisa lebih jarang.

Yang paling penting bukan panjang tertentu, melainkan menjaga kuku tetap bersih, nyaman, tidak melengkung, dan tidak menyimpan banyak kotoran.

Jadi, kuku yang terlalu panjang lebih mudah menyimpan kotoran, bakteri, jamur, dan parasit yang dapat meningkatkan risiko penyakit. Selain itu, kuku panjang juga lebih rentan menyebabkan luka, gangguan kenyamanan, hingga infeksi kuku. Coba cek, kuku kamu sudah panjang atau belum?

Referensi

American Academy of Dermatology. “Nail Care.” Diakses Mei 2026.

Centers for Disease Control and Prevention. “About Handwashing.” Diakses Mei 2026.

Mayo Clinic. “Ingrown Toenails.” Diakses Mei 2026.

World Health Organization. "WHO Guidelines on Hand Hygiene in Health Care." Diakses Mei 2026.

M.Z. Wałaszek et al., “Nail Microbial Colonization Following Hand Disinfection: A Qualitative Pilot Study,” Journal of Hospital Infection 100, no. 2 (June 30, 2018): 207–10, https://doi.org/10.1016/j.jhin.2018.06.023.