Comscore Tracker

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajah

Alami, gak perlu suntik botox atau pasang susuk!

Menjaga wajah agar tetap kencang dan awet muda meskipun usia terus bertambah adalah mimpi hampir semua orang. Betul apa betul? Berbagai cara ditempuh, dari suntik botox hingga pasang susuk! Menjadi memesona pun tidak harus lewat rasa sakit, bunda!

Padahal, ternyata ada cara yang lebih alami. Salah satunya adalah dengan cara facebuilding, yaitu bodybuilding tetapi dibatasi pada wajah saja. Selain mengalirkan peredaran darah, wajah menjadi lebih elastis dan kencang sehingga ekspresi wajah lebih terbentuk dan mengurangi kerutan pada wajah serta lipatan nasolabial.

Khasiat face-building dipaparkan oleh sebuah riset di Amerika Serikat (AS) pada 2018 yang dimuat dalam jurnal "JAMA Network", "Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging". Riset yang melibatkan 16 wanita usia 45 - 60 tahun selama 20 minggu tersebut memperlihatkan manfaat melatih wajah dari dahi hingga dagu, dapat membuat wajah lebih kencang dan terlihat awet muda!

Kalau begitu, lebih enak melatih wajah, kan? Daripada disuntik atau dimasukkan benda aneh ke dalam tubuh~ Nah, setuju? Kalau setuju, inilah 7 latihan yang dapat kamu lakukan agar wajah tetap awet muda!

1. Latihan "Eh, kaget!" (repetisi 10)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Seperti namanya, latihan wajah berikut ini membuatmu terlihat seperti "kaget". Latihan ini akan bertujuan meningkatkan kekuatan otot dahi. Ikuti langkah-langkah berikut:

  • Letakkan jari-jemari di dahi seperti yang ditunjukkan pada gambar;
  • Naikkan dan turunkan alis seolah-olah kamu sedang kaget; dan
  • Pastikan tidak ada lipatan di dahi.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.

2. Latihan "Mata genit" (repetisi 5 kali masing-masing arah)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Bukan untuk menggoda, latihan "mata genit" ini akan membantu mencegah munculnya kerutan di daerah sekitar mata. Ikuti langkah-langkahnya:

  • Arahkan pandangan mata dari kanan ke kiri, kiri ke kanan, atas ke bawah, dan bawah ke atas; serta
  • Ingat, hanya matamu yang bergerak! Tulang rahang tidak boleh ikut digerakkan.

Ulangi latihan ini dengan repetisi 5 kali untuk masing-masing arah di langkah ke-1.

3. Latihan "Oh" (repetisi 10 kali)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Lipatan nasolabial adalah lipatan yang muncul seiring usia di daerah sekitar kedua sisi hidung yang menjalar ke dua ujung mulut. Agar tidak terlihat seperti nenek-nenek, ayo hilangkan lipatan nasolabial dengan latihan mudah ini!

Kamu hanya tinggal membentuk mulutmu seperti sedang mengucapkan huruf "O". Kalau perlu, kamu pun dapat mengucapkan bunyi huruf "O" dengan lantang juga. Ulangi latihan ini 10 kali. Dijamin, daerah nasolabial-mu jadi lebih kencang!

Baca Juga: Kenali 8 Gejala Kesehatan di Tubuh Ini! Bisa Jadi Tanda Kamu Stres Lho

4. Latihan "Senyum" (repetisi 10 kali)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Tidak ada obat awet muda yang lebih ampuh selain senyum berseri-seri. Nah, latihan satu melibatkan senyuman indahmu dan sekaligus mempertahankan kekencangan pada pipi. Ikuti langkah-langkahnya:

  • Tarik bibir atas dan bawah ke dalam mulut;
  • Letakkan jari di kedua ujung bibir dan tekan perlahan.
  • Dengan jari tersebut, "tarik" ujung bibir ke arah telinga.
  • Kembali ke posisi 2.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.

5. Latihan "Melet" (repetisi 5 kali masing-masing arah)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Ternyata, menggerakkan lidah bisa membantumu mengencangkan wajah hingga awet muda. Nah, tujuan dari latihan satu ini adalah untuk menghilangkan dagu ganda (double chin) dan meningkatkan kekencangan leher. Caranya?

  • Keluarkan lidah dan arahkan ke atas.
  • Arahkan kepala setengah ke atas setengah, lalu putar ke arah kanan.
  • Angkat dagu dan tahan posisi selama 10 detik.
  • Kemudian kembali ke posisi ke-2 dan ulangi gerakan yang sama ke arah berlawanan.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 5 kali untuk masing-masing setiap arah kepala.

6. Latihan "Nenek" (repetisi 15 kali)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Sama seperti latihan "Oh", latihan berikut ini seperti "simulasi" jika kamu menjadi nenek atau kakek. Tidak mau wajah jadi seperti nenek-nenek, kan? Hilangkan lipatan nasolabial dengan latihan "Nenek" ini. Ikuti langkah-langkahnya:

  • Buka mulut dan tarik bibir hingga ke belakang gigi depan (lihat ke kaca dan kamu akan terlihat seperti nenek-nenek).
  • Tarik bibir ke dalam mulut dan tahan selama 10 detik lalu lepaskan.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 15 kali.

7. Latihan "Karet" (repetisi 20 kali)

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahbrightside.me

Bayangkan seluruh wajahmu adalah karet yang elastis dan bisa diregangkan. Latihan "karet" ini akan menghilangkan kerutan horizontal pada bagian dahi, sehingga dahi tetap terlihat kencang. Perhatikan gambar dan ikuti langkah berikut:

  • Lipat tangan dan letakkan di perbatasan antara garis rambut dan dahi (seperti sedang kehabisan akal);
  • Dengan kedua tangan yang terlipat tersebut, "tarik" wajah sedikit ke belakang;
  • Bentuk huruf "O" dengan bibirmu (seperti latihan ke-3) dan matamu melihat ke bawah. Tahan posisi ini selama 10 detik. Bukti berhasil? Kamu akan merasakan sensasi tegang di dahi selama latihan "karet" ini.

Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 20 kali.

Awet Muda, Ini 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajahpixabay.com/6335159

Nah, itulah latihan-latihan facebuilding yang dapat kamu lakukan agar wajah bebas kerutan dan awet muda. Rutin melakukan facebuilding dapat menghilangkan lipatan dan kerutan di daerah dahi, mata, dan bibir, sehingga kulit wajahmu terlihat kencang.

Apakah akan terlihat hasilnya dalam sehari? Tentu tidak, bunda. Kamu perlu menjaga rutinitas ini terus menerus agar wajah tidak kendur dan keriput. Tetapi, jika kamu tetap giat melakukannya dengan rutin, maka wajahmu akan tetap kencang dan tak termakan usia. Yuk, dicoba!

Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

Topic:

  • Alfonsus Adi Putra
  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya