Sakit Punggung Bawah? Coba Lakukan 8 Gerakan Ini untuk Menguranginya
Lakukan secara ringan saja, jangan berat-berat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sakit punggung adalah salah satu permasalahan kesehatan paling umum yang terjadi pada tiap orang. Jurnal dari NCBI menyebutkan jika kasus sakit punggung ini meningkat dua kali lipat dibanding satu dekade yang lalu. Kasusnya menyerang pria maupun wanita dari berbagai etnis dan terus meningkat seiring berjalannya umur.
Banyak faktor yang mempengaruhi sakit punggung. Salah satu yang dikatakan bisa memunculkan rasa sakit tersebut adalah masalah mental. Stres, depresi hingga kecemasan bisa memicu hal tersebut. Oleh karena itu dalam menyembuhkannya diperlukan diagnosis dokter terlebih dahulu. Tapi kamu bisa mengurangi rasa sakitnya dengan beberapa gerakan ini yang disarankan onhealth.com.
1. Partial Crunches
Gerakannya tak jauh berbeda dengan sit-up. Bedanya kamu tidak membangunkan tubuhmu sampai seperti sit-up. Kamu hanya melakukan gerakan kecil untuk bagian perut. Sit-up malah hanya akan menyakiti pinggang punggungmu.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur Ini Bisa Meredakan Sakit Pinggang yang Mengganggu