5 Manfaat Unik Latihan Angkat Beban, Gak Banyak yang Tahu!

2. Kualitas tidur yang lebih baik

Penelitian yang diterbitkan dalam The European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa latihan resistansi dan angkat beban dapat membantu sekelompok laki-laki yang lebih tua untuk mengurangi kebiasaan mereka terbangun tengah malam.

Sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Preventive Medicine Reports yang menampilkan sampel populasi yang jauh lebih besar (23.000 orang dewasa Jerman) melaporkan bahwa sejumlah latihan penguatan otot dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur.

3. Meningkatkan kesehatan mental

Mengangkat beban dapat membantu kita terlihat lebih baik di luar, tetapi apa yang kita rasakan di dalam, yang mana sama pentingnya dalam aspek kesehatan.

Penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Lifestyle Medicine menyimpulkan ada banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa latihan beban secara teratur dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi depresi, dan kecemasan.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology melaporkan bahwa latihan angkat beban dan ketahanan dengan intensitas rendah hingga sedang dapat membantu menangani masalah kecemasan yang serius.

4. Meningkatkan angka harapan hidup

Penelitian dari UCLA yang diterbitkan dalam The American Journal of Medicine menyimpulkan, semakin banyak massa otot yang dimiliki orang dewasa, semakin kecil kemungkinan orang tersebut meninggal dini.

Dengan kata lain, semakin besar massa otot, semakin rendah risiko kematian. Jadi daripada mengkhawatirkan berat badan atau indeks massa tubuh, kamu juga bisa mengupayakan untuk memaksimalkan dan mempertahankan massa otot.